Рецепт Курица с жареными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с жареными овощами

Филе грудки 290 г
Кабачок 132 г
Помидор (томат), грунтовый 122 г
Перец сладкий красный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с жареными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 кКал 1684 кКал 4% 5.9% 2502 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 22.3% 667 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.5% 10429 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Зола 0.266 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 6.8% 2153 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 7.4% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9474 г
Витамин В4, холин 3.87 мг 500 мг 0.8% 1.2% 12920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.7% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.259 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6391 г
Витамин C, аскорбиновая 17.78 мг 90 мг 19.8% 29.4% 506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.353 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14164 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.21 мг 2500 мг 5% 7.4% 2013 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 1% 14663 г
Кремний, Si 9.099 мг 30 мг 30.3% 45% 330 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 2.5% 5988 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 109244 г
Сера, S 2.95 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.6% 8889 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 2.5% 5806 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Кобальт, Co 1.662 мкг 10 мкг 16.6% 24.7% 602 г
Литий, Li 9.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3195 г
Медь, Cu 38.11 мкг 1000 мкг 3.8% 5.6% 2624 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 4.9% 3043 г
Никель, Ni 3.247 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 40146 г
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.5% 3333 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.5% 10221 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.421 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.345 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Курица с жареными овощами составляет 67,3 кКал.

  • Порция = 570 гр (383.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЖАРЕНЫМИ ОВОЩАМИ

Курица с жареными овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, кремнием - 30,3 %, кобальтом - 16,6 %

Чем полезен Курица с жареными овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с жареными овощами, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с жареными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы