Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Смородина черная (Варка без слива) 120 г
Крыжовник (Варка без слива) 120 г
Вода 2000 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 10.9% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14% 2468 г
Зола 0.052 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 1% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 1.7% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.354 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 112994 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 17.7% 1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.4% 25424 г
Витамин Н, биотин 24.866 мкг 50 мкг 49.7% 169.6% 201 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0343 мг 20 мг 0.2% 0.7% 58309 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.69 мг 2500 мг 1.2% 4.1% 8146 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14663 г
Кремний, Si 2.209 мг 30 мг 7.4% 25.3% 1358 г
Магний, Mg 2.76 мг 400 мг 0.7% 2.4% 14493 г
Натрий, Na 3.57 мг 1300 мг 0.3% 1% 36415 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 54645 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 1.4% 27586 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 119171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 2.4% 14634 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 8.2% 4167 г
Литий, Li 0.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 3.4% 9804 г
Медь, Cu 13.36 мкг 1000 мкг 1.3% 4.4% 7485 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 11.9% 2871 г
Никель, Ni 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 85.05 мкг 4000 мкг 2.1% 7.2% 4703 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Цинк, Zn 0.0109 мг 12 мг 0.1% 0.3% 110092 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.298 г ~
Сахароза 0.081 г ~
Фруктоза 0.419 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 49,7 %

Чем полезен Компот

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты