Калорийность Пюре из трески [Вкусвилл]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из трески [Вкусвилл]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.4 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1949 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 10.1% 1152 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.3% 1120 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 3.2% 3540 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 21951 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2% 6000 г
Витамин В4, холин 26.58 мг 500 мг 5.3% 6.1% 1881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.739 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8441 г
Витамин В12, кобаламин 0.648 мкг 3 мкг 21.6% 25% 463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 2.3% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.597 мг 15 мг 17.3% 20% 578 г
Витамин Н, биотин 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 9.4% 1235 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4542 мг 20 мг 12.3% 14.2% 815 г
Ниацин 0.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.8 мг 2500 мг 5.6% 6.5% 1776 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8403 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 4.1% 2884 г
Натрий, Na 22.55 мг 1300 мг 1.7% 2% 5765 г
Сера, S 83.73 мг 1000 мг 8.4% 9.7% 1194 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 12.8% 898 г
Хлор, Cl 67.26 мг 2300 мг 2.9% 3.4% 3420 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8295 г
Йод, I 54.68 мкг 150 мкг 36.5% 42.2% 274 г
Кобальт, Co 12.152 мкг 10 мкг 121.5% 140.6% 82 г
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 4.7% 2454 г
Медь, Cu 66.21 мкг 1000 мкг 6.6% 7.6% 1510 г
Молибден, Mo 2.106 мкг 70 мкг 3% 3.5% 3324 г
Никель, Ni 3.646 мкг ~
Селен, Se 9.887 мкг 55 мкг 18% 20.8% 556 г
Фтор, F 313.93 мкг 4000 мкг 7.8% 9% 1274 г
Хром, Cr 22.28 мкг 50 мкг 44.6% 51.6% 224 г
Цинк, Zn 0.4456 мг 12 мг 3.7% 4.3% 2693 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.546 г ~
Лизин 0.616 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.567 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.67 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.256 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.04 г от 4.7 до 16.8 г 64.7% 74.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.64 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.255 г min 16.8 г 7.5% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.238 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.379 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 35%
18:2 Линолевая (ud) 3.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.024 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.041 г ~

Энергетическая ценность Пюре из трески [Вкусвилл] составляет 86,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТРЕСКИ [ВКУСВИЛЛ]

Пюре из трески [Вкусвилл] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,6 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 11,1 %, йодом - 36,5 %, кобальтом - 121,5 %, селеном - 18 %, хромом - 44,6 %

Чем полезен Пюре из трески [Вкусвилл]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пюре из трески [Вкусвилл] калорийность 86,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из трески [Вкусвилл], калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из трески [Вкусвилл]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги