Рецепт Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 32 г
Овсяная мука (Запекание) 15 г
Сахар песок 25 г
Корица, молотая 1 г
Пищевая сода 1 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Вода 17 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 12 г
Яблочный полуфабрикат к "Посиделкино" 10 г
Патока кукурузная 4 г
Лимонная кислота 1.5 г
Глазурь кондитерская к "Посиделкино" 9 г
Шоколад к "Посиделкино" 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 462.2 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 364 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.6% 1333 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 6.9% 313 г
Углеводы 69 г 219 г 31.5% 6.8% 317 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.5% 625 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 1.29 мкг ~
Ликопин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.2% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 0.8% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 0.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.109 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7829 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.199 мг 15 мг 21.3% 4.6% 469 г
гамма Токоферол 0.104 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.614 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8143 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.649 мг 20 мг 8.2% 1.8% 1213 г
Ниацин 0.61 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.6 мг 2500 мг 4.9% 1.1% 2039 г
Кальций, Ca 31.98 мг 1000 мг 3.2% 0.7% 3127 г
Кремний, Si 1.229 мг 30 мг 4.1% 0.9% 2441 г
Магний, Mg 30.92 мг 400 мг 7.7% 1.7% 1294 г
Натрий, Na 476.47 мг 1300 мг 36.7% 7.9% 273 г
Сера, S 23.93 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4179 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 2.5% 856 г
Хлор, Cl 305.17 мг 2300 мг 13.3% 2.9% 754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 322.6 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.65 мкг ~
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 2% 1071 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 1.2% 1748 г
Марганец, Mn 0.4069 мг 2 мг 20.3% 4.4% 492 г
Медь, Cu 90.78 мкг 1000 мкг 9.1% 2% 1102 г
Молибден, Mo 5.334 мкг 70 мкг 7.6% 1.6% 1312 г
Никель, Ni 0.676 мкг ~
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.6% 3438 г
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 26.71 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14976 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7353 г
Цинк, Zn 0.3258 мг 12 мг 2.7% 0.6% 3683 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 6.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.436 мг ~
бета Ситостерол 0.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.144 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.461 г min 16.8 г 32.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.397 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.475 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино] составляет 462,2 кКал.

  • Порция = 19 гр (87.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 462.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 69 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ОВСЯНОЕ С ШОКОЛАДНЫМИ КУСОЧКАМИ" [ПОСИДЕЛКИНО]

Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,3 %, фосфором - 11,7 %, хлором - 13,3 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино], калорийность 462,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Овсяное с шоколадными кусочками" [Посиделкино], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты