Рецепт Блины с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с тыквой

Яблоко 150 г
Тыква 200 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 15 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.7% 2452 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.2% 1143 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.8% 3042 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.4% 1818 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.2% 2752 г
Зола 0.637 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 16.3% 708 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 11.4% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 8.5% 1343 г
Витамин В4, холин 48.88 мг 500 мг 9.8% 11.3% 1023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 10.2% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.222 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5539 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 6.8% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 6.6% 1768 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 4.2% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.317 мг 15 мг 8.8% 10.2% 1139 г
Витамин Н, биотин 4.167 мкг 50 мкг 8.3% 9.6% 1200 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0794 мг 20 мг 5.4% 6.2% 1853 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.01 мг 2500 мг 7.5% 8.7% 1330 г
Кальций, Ca 49.12 мг 1000 мг 4.9% 5.7% 2036 г
Кремний, Si 10 мг 30 мг 33.3% 38.5% 300 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 3.5% 3381 г
Натрий, Na 40.66 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3197 г
Сера, S 41.75 мг 1000 мг 4.2% 4.8% 2395 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 9% 1280 г
Хлор, Cl 57.46 мг 2300 мг 2.5% 2.9% 4003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 63.4 мкг ~
Ванадий, V 29.49 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 6.9% 1668 г
Йод, I 6.11 мкг 150 мкг 4.1% 4.7% 2455 г
Кобальт, Co 2.333 мкг 10 мкг 23.3% 26.9% 429 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6689 г
Медь, Cu 99.37 мкг 1000 мкг 9.9% 11.4% 1006 г
Молибден, Mo 5.032 мкг 70 мкг 7.2% 8.3% 1391 г
Никель, Ni 5.476 мкг ~
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 5.516 мкг 55 мкг 10% 11.5% 997 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 42.7 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9368 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 6.2% 1852 г
Цинк, Zn 0.3833 мг 12 мг 3.2% 3.7% 3131 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.302 г ~
Сахароза 0.516 г ~
Фруктоза 1.595 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.537 г min 16.8 г 9.1% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.213 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.776 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 18.4%
18:2 Линолевая 1.598 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 41.8%

Энергетическая ценность Блины с тыквой составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТЫКВОЙ

Блины с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Блины с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с тыквой, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты