Рецепт Суп луковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп луковый

Лук репчатый (Тушение) 600 г
Морковь 150 г
Шампиньоны (Тушение) 450 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп луковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.9% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10.7% 3500 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2.2% 16846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.8% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.1% 2423 г
Зола 0.468 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 35.8% 1027 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 33.2% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 11.1% 3333 г
Витамин В4, холин 4.02 мг 500 мг 0.8% 3% 12438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 14.8% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.786 мкг 400 мкг 0.7% 2.6% 14358 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 10.3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 4.1% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 2.2% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 1.774 мкг 50 мкг 3.5% 12.9% 2818 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8569 мг 20 мг 4.3% 15.9% 2334 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.81 мг 2500 мг 3.2% 11.8% 3094 г
Кальций, Ca 51.98 мг 1000 мг 5.2% 19.2% 1924 г
Кремний, Si 1.844 мг 30 мг 6.1% 22.5% 1627 г
Магний, Mg 7.21 мг 400 мг 1.8% 6.6% 5548 г
Натрий, Na 42.06 мг 1300 мг 3.2% 11.8% 3091 г
Сера, S 23.72 мг 1000 мг 2.4% 8.9% 4216 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 21% 1743 г
Хлор, Cl 69.81 мг 2300 мг 3% 11.1% 3295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 3.81 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4.4% 8571 г
Йод, I 2.37 мкг 150 мкг 1.6% 5.9% 6329 г
Кобальт, Co 2.27 мкг 10 мкг 22.7% 83.8% 441 г
Литий, Li 0.291 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 10.3% 3546 г
Медь, Cu 69.94 мкг 1000 мкг 7% 25.8% 1430 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 11.4% 3220 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 3.631 мкг 55 мкг 6.6% 24.4% 1515 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Титан, Ti 5.12 мкг ~
Фтор, F 80.71 мкг 4000 мкг 2% 7.4% 4956 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 11.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.3295 мг 12 мг 2.7% 10% 3642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.282 г ~
Сахароза 1.082 г ~
Фруктоза 0.213 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.472 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.815 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.335 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.6%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%

Энергетическая ценность Суп луковый составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛУКОВЫЙ

Суп луковый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Суп луковый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп луковый, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп луковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты