Рецепт Суп для диеты с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп для диеты с брокколи

Брокколи, замороженная, вареная с солью 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп для диеты с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 кКал 1684 кКал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 25.2% 2857 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 30.2% 2383 г
Зола 0.366 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 54% 1333 г
альфа Каротин 1.955 мкг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 65.5% 1096 г
бета Криптоксантин 0.103 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 112.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 10.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.9% 9474 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 5.8% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 10.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 18.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.274 мкг 400 мкг 1.8% 12.9% 5499 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 43.9% 1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 7.9% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 61728 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 59.7% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.2818 мг 20 мг 1.4% 10.1% 7097 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.33 мг 2500 мг 3.9% 28.1% 2569 г
Кальций, Ca 10.79 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 9268 г
Кремний, Si 4.63 мг 30 мг 15.4% 110.8% 648 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 11.5% 6211 г
Натрий, Na 95.2 мг 1300 мг 7.3% 52.5% 1366 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 7.2% 10204 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 13.7% 5369 г
Хлор, Cl 112.2 мг 2300 мг 4.9% 35.3% 2050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 11.43 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 9.4% 7895 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 26316 г
Кобальт, Co 0.812 мкг 10 мкг 8.1% 58.3% 1232 г
Литий, Li 4.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 17.3% 4228 г
Медь, Cu 26.34 мкг 1000 мкг 2.6% 18.7% 3797 г
Молибден, Mo 2.272 мкг 70 мкг 3.2% 23% 3081 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 44355 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 72.35 мкг 4000 мкг 1.8% 12.9% 5529 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 10.8% 6667 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 7.2% 9942 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.192 г ~
Сахароза 0.405 г ~
Фруктоза 0.086 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп для диеты с брокколи составляет 13,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДЛЯ ДИЕТЫ С БРОККОЛИ

Суп для диеты с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Суп для диеты с брокколи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп для диеты с брокколи, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп для диеты с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги