Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с тушенкой

Свинина тушеная, консервы 300 г
Картофель отварной по 1-206 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.6 кКал 1684 кКал 11% 6% 912 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.1% 1056 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 12.7% 427 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 2.4% 2281 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 1.6% 3357 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.2% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 3.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 5.5% 995 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 5.3% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.54 мг 20 мг 17.7% 9.6% 565 г
Ниацин 1.62 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 463.4 мг 2500 мг 18.5% 10% 539 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Магний, Mg 21.2 мг 400 мг 5.3% 2.9% 1887 г
Натрий, Na 233 мг 1300 мг 17.9% 9.7% 558 г
Сера, S 69.86 мг 1000 мг 7% 3.8% 1431 г
Фосфор, P 96.4 мг 800 мг 12.1% 6.6% 830 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 3.4% 1607 г
Марганец, Mn 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Медь, Cu 100.2 мкг 1000 мкг 10% 5.4% 998 г
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 30556 г
Цинк, Zn 0.162 мг 12 мг 1.4% 0.8% 7407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.364 г ~
Валин 0.42 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.232 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.536 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.336 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 184,6 кКал.

  • Порция = 120 гр (221.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, калием - 18,5 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Картошка с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты