Рецепт Суп с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами

Картофель 800 г
Вода 1500 г
Скумбрия с Овощами [Рыбное Меню] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4924 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.8% 5067 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.3% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.8% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11.7% 2484 г
Зола 0.345 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 2% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 13.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.51 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 15936 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 20.5% 1435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.6% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5647 мг 20 мг 2.8% 8.2% 3542 г
Ниацин 0.408 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.2 мг 2500 мг 7.1% 20.8% 1403 г
Кальций, Ca 5.78 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 17301 г
Кремний, Si 15.686 мг 30 мг 52.3% 152.9% 191 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 5.8% 5128 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 61905 г
Сера, S 10.63 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9407 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 6.7% 4396 г
Хлор, Cl 19.02 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.8 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 46.75 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6360 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9554 г
Кобальт, Co 1.569 мкг 10 мкг 15.7% 45.9% 637 г
Литий, Li 24.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.0543 мг 2 мг 2.7% 7.9% 3683 г
Медь, Cu 44.27 мкг 1000 мкг 4.4% 12.9% 2259 г
Молибден, Mo 3.451 мкг 70 мкг 4.9% 14.3% 2028 г
Никель, Ni 1.569 мкг ~
Рубидий, Rb 156.9 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 68.24 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5862 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 18.4% 1592 г
Цинк, Zn 0.1129 мг 12 мг 0.9% 2.6% 10629 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.188 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.368 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 425 гр (145.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ

Суп с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,3 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги