Рецепт Куриный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный крем суп

Куриный окорочок (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 150 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 170 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное 40 г
Укроп 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.4 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2359 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 9.8% 1434 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.2% 1514 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.5% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.3% 2662 г
Зола 0.67 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.5 мкг 900 мкг 18.9% 26.5% 528 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.615 мкг ~
бета Каротин 0.949 мг 5 мг 19% 26.6% 527 г
Лютеин + Зеаксантин 92.255 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3103 г
Витамин В4, холин 6.31 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.097 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7848 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 7% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14045 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.0195 мг 20 мг 5.1% 7.1% 1962 г
Ниацин 0.794 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.91 мг 2500 мг 6.3% 8.8% 1583 г
Кальций, Ca 29.26 мг 1000 мг 2.9% 4.1% 3418 г
Кремний, Si 5.967 мг 30 мг 19.9% 27.9% 503 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 5% 2809 г
Натрий, Na 99.36 мг 1300 мг 7.6% 10.6% 1308 г
Сера, S 56.77 мг 1000 мг 5.7% 8% 1761 г
Фосфор, P 48.8 мг 800 мг 6.1% 8.5% 1639 г
Хлор, Cl 130.99 мг 2300 мг 5.7% 8% 1756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 19.02 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 5.5% 2590 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 2.1% 6637 г
Кобальт, Co 2.725 мкг 10 мкг 27.3% 38.2% 367 г
Литий, Li 6.767 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2139 г
Медь, Cu 60.34 мкг 1000 мкг 6% 8.4% 1657 г
Молибден, Mo 3.749 мкг 70 мкг 5.4% 7.6% 1867 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18644 г
Стронций, Sr 4.84 мкг ~
Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22075 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 10.5% 1326 г
Цинк, Zn 0.5118 мг 12 мг 4.3% 6% 2345 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.311 г ~
Лактоза 0.31 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.721 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 417.368 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.583 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.429 г ~
Заменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 412.393 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.826 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.261 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.068 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.039 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.054 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.474 г min 16.8 г 8.8% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.272 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.5%
18:2 Линолевая 0.086 г ~
18:3 Линоленовая 0.374 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 46.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Куриный крем суп составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ КРЕМ СУП

Куриный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 19 %, кремнием - 19,9 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Куриный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный крем суп, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги