Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Картофель (Варка без слива) 193 г
Бульон куриный 1500 г
Морковь (Жарка) 45 г
Лук репчатый (Жарка) 34 г
Подсолнечное масло 3 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 кКал 1684 кКал 3% 6% 3341 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.1% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.6% 4308 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.2% 3269 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2586 г
Зола 0.653 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 9.9% 2018 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.263 мг 5 мг 5.3% 10.5% 1901 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 8.9% 2222 г
Витамин В4, холин 11.32 мг 500 мг 2.3% 4.6% 4417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.289 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6360 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 5.2% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11628 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 7.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.5408 мг 20 мг 7.7% 15.3% 1298 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 3.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.46 мг 2500 мг 6.8% 13.5% 1467 г
Кальций, Ca 7.85 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12739 г
Кремний, Si 5.371 мг 30 мг 17.9% 35.5% 559 г
Магний, Mg 8.85 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4520 г
Натрий, Na 116.07 мг 1300 мг 8.9% 17.7% 1120 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 6% 3311 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 9.1% 2156 г
Хлор, Cl 9.6 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 11.4 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 4% 4918 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.771 мкг 10 мкг 7.7% 15.3% 1297 г
Литий, Li 4.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 4.6% 4435 г
Медь, Cu 72.01 мкг 1000 мкг 7.2% 14.3% 1389 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 3.6% 5542 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 35.5 мкг ~
Селен, Se 3.889 мкг 55 мкг 7.1% 14.1% 1414 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 3.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 108401 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 3.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 4% 4961 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.285 г ~
Мальтоза 0.04 г ~
Сахароза 0.29 г ~
Фруктоза 0.141 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.424 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.551 г min 16.8 г 3.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.6%
18:2 Линолевая 0.298 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%

Энергетическая ценность Суп составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,9 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты