Рецепт Бутерброд с хлебом «Традиционный». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с хлебом «Традиционный»

Хлеб Традиционный [Каравай] 21 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 18 г
Помидор (томат), грунтовый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с хлебом «Традиционный»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 кКал 1684 кКал 11% 6% 913 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 7% 768 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 7.9% 691 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 4.6% 1177 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.5% 3732 г
Зола 1.694 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 5.5% 986 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 2.7% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 1.5% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.722 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5180 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 7.14 мг 90 мг 7.9% 4.3% 1261 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 1.4% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4573 г
Витамин Н, биотин 1.533 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3262 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.0944 мг 20 мг 10.5% 5.7% 955 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.22 мг 2500 мг 5.9% 3.2% 1698 г
Кальций, Ca 237.22 мг 1000 мг 23.7% 12.9% 422 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 3% 1800 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 2.2% 2415 г
Натрий, Na 350.83 мг 1300 мг 27% 14.6% 371 г
Сера, S 71.67 мг 1000 мг 7.2% 3.9% 1395 г
Фосфор, P 240.6 мг 800 мг 30.1% 16.3% 333 г
Хлор, Cl 555.5 мг 2300 мг 24.2% 13.1% 414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 1.6% 3482 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 9.1% 600 г
Литий, Li 8.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4386 г
Медь, Cu 50.56 мкг 1000 мкг 5.1% 2.8% 1978 г
Молибден, Mo 1.944 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3601 г
Никель, Ni 3.611 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 3.878 мкг 55 мкг 7.1% 3.9% 1418 г
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23229 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3597 г
Цинк, Zn 1.0556 мг 12 мг 8.8% 4.8% 1137 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.15 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.444 г ~
Сахароза 0.194 г ~
Фруктоза 0.333 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.594 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.408 г ~
Гистидин* 0.381 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.285 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 4.674 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.538 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.311 г ~
Пролин 0.712 г ~
Серин 0.907 г ~
Тирозин 0.32 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.253 г ~
14:0 Миристиновая 0.723 г ~
15:0 Пентадекановая 0.093 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.943 г ~
20:0 Арахиновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.487 г min 16.8 г 14.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.127 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.19 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.22 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%

Энергетическая ценность Бутерброд с хлебом «Традиционный» составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.4 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ХЛЕБОМ «ТРАДИЦИОННЫЙ»

Бутерброд с хлебом «Традиционный» богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 23,7 %, фосфором - 30,1 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Бутерброд с хлебом «Традиционный»

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с хлебом «Традиционный», калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с хлебом «Традиционный», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги