Рецепт Манная каша (моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша (моя)

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода колодезная (из подземного источника) 100 г
Манная крупа 70 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша (моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.6 кКал 1684 кКал 7.3% 6% 1374 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.8% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2% 4000 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 9% 913 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.4% 3304 г
Зола 1.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.8% 2903 г
Витамин В4, холин 8.19 мг 500 мг 1.6% 1.3% 6105 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 4.5% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.326 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5460 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 3.8% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 2% 4110 г
Витамин Н, биотин 1.111 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4500 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0069 мг 20 мг 5% 4.1% 1986 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.54 мг 2500 мг 3.3% 2.7% 3029 г
Кальций, Ca 51.56 мг 1000 мг 5.2% 4.2% 1939 г
Кремний, Si 1.458 мг 30 мг 4.9% 4% 2058 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 2% 4077 г
Натрий, Na 423.11 мг 1300 мг 32.5% 26.5% 307 г
Сера, S 30.17 мг 1000 мг 3% 2.4% 3315 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 5.4% 1518 г
Хлор, Cl 665.07 мг 2300 мг 28.9% 23.6% 346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.9 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 25.03 мкг ~
Железо, Fe 0.324 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4792 г
Кобальт, Co 6.51 мкг 10 мкг 65.1% 53.1% 154 г
Марганец, Mn 0.1116 мг 2 мг 5.6% 4.6% 1792 г
Медь, Cu 29.56 мкг 1000 мкг 3% 2.4% 3383 г
Молибден, Mo 5.628 мкг 70 мкг 8% 6.5% 1244 г
Никель, Ni 2.795 мкг ~
Олово, Sn 5.29 мкг ~
Селен, Se 0.695 мкг 55 мкг 1.3% 1.1% 7914 г
Стронций, Sr 5.9 мкг ~
Титан, Ti 2.16 мкг ~
Фтор, F 20.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19249 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5319 г
Цинк, Zn 0.292 мг 12 мг 2.4% 2% 4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.778 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%

Энергетическая ценность Манная каша (моя) составляет 122,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (245.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША (МОЯ)

Манная каша (моя) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,9 %, кобальтом - 65,1 %

Чем полезен Манная каша (моя)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша (моя), калорийность 122,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша (моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги