Рецепт Банановый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый пирог
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 102 г |
| Рисовая мука, коричневая | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сахар песок | 114 г |
| Банан | 350 г |
| Сметана 20% жирности | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.2% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 49.28 мг | 500 мг | 9.9% | 3.8% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.364 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 4.661 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0427 мг | 20 мг | 10.2% | 3.9% | 979 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.64 мг | 2500 мг | 7.8% | 3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Кремний, Si | 24.124 мг | 30 мг | 80.4% | 30.5% | 124 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3699 г |
| Сера, S | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Хлор, Cl | 47.08 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.4% | 590 г |
| Литий, Li | 1.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6895 мг | 2 мг | 34.5% | 13.1% | 290 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Никель, Ni | 1.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.273 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.6% | 1043 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29740 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.11 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.135 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.313 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 35.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ
Банановый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13 %, кремнием - 80,4 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 34,5 %
Чем полезен Банановый пирог
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог зерненый
- Масло "Алььтера" с добавлением оливкового.
- Волжская пивоварня Бархатное
- Льняное какао
- Креветки с огурцами в кокосовом масле
- Вафля венская сладкая с взбитыми сливками и вишневым соусом
- Кофе Латте на миндальном молоке
- Драники с курицей
- Макароны с овощами "для попы"
- Оливки без Косточки
- Сырные лепешки
- Оладьи из кабачков
- Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ
- Мёд из одуванчиков
- Салат из крабовых палочек
- Пшеница пророщенная
- Полба био
- Десерт с чиа
- Салат
- Яичница с овощами
- П.ф. соус Цезарь
- Салат из чечевицы и скумбрии
- Фунчоза с куриной грудкой и овощами по-корейски ВЗВЕСИТЬ
- Рацион ромин
- Фунчоза приготовленная домашняя
- шоколад с апельсином и миндалем
- Суп Рассольник на бульоне
- Рулет из филе курицы
- Супа булгуром
- Каша Овсяная#2
- Шашлычный баши
- Суп чечевичный
- Камбала бланшированная в томатном соусе
- Яблочный десерт утрений
- Смузи
- Бисквитный торт с шанти
- Овсянка БЕЗ ГЛЮТЕНА
- Салат шпроты, яйца, лук и майонез
- Фарш люля куриный баши
- Салат рыбный из горбуши (консервы)
- BBQ Sauce Original
- Овсяная каша с бананом
- Конфета pbKing
- Своя линия Смесь перцев замороженных
- Казы
- Банановый кекс
- Фарш на люля свинина говядина баши
- Овсяная каша на воде с молоком 2,5%
- Сыр чеддер зрелый (Cathedral)
- гриб дубовик
- Каша БЕЗМОЛОЧНАЯ Винни РИСОВО-ГРЕЧНЕВАЯ с яблоком и пребиотиками
- Фарш на люля говядина баши
- Тыква запеченная с сахаром и корицей
- Шоколад Бабаевский с кусочками грейпфрута
- Фруктово-ягодный смузи
- Творог с черничным соусом и гранолой
- Хлеб «Дивеевский»
- Печенье апельсиновое кормим правильно
- Молоко кокос / рис Riso Vital
- Банановые оладьи и клубнично-мятный соус с творожным кремом
- Горошек молодой
- Чернич. пирог
- Сыр "Голандия" КОМО
- Рыба
- Морковь без А
- Творожная запеканка
- Котлеты из ''домашнего'' фарша
- Чахохбили
- Сосиски молочные Великолукские
- Овсяные оладушки пп
- Ролл с курицей
- Кето Безе (МОЁ)
- Котлеты мамины
- Рагу в духовке
- Салат с тунцом
- Творог со сметаной и солью
- Говяжья печень
- Овощное рагу
- Галета с яблоками
- Творог со сметаной и сахаром
- Сметана 25% от Михаила Понарского
- Соус Айоли
- Печень куриная с подливом
- Фарш перец 30.10
- 6лепес
- Витамины dr.mercola for women
- Суп-пюре
- Говядина с чечевицой и овощами
- Витамин д
- Минералы
- Витамины группы б
- П.Ф. Гренки
- Хичин три сыра азбука
- Салат из капусты 2
- Лещ
- Вафли с какао добрые
- П.Ф. заправка салатная
- Свинина стейк баши
- какао порошок
- Булгур с курицей
Метки: Как приготовить Банановый пирог, калорийность 263,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
