Рецепт Драники с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с курицей

Картофель (Жарка) 550 г
Подсолнечное масло 30 г
Фарш из индейки и курицы 150 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.7% 1013 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8% 727 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 4.8% 1210 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3614 г
Зола 0.885 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.4% 4245 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 3.8% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В4, холин 31.5 мг 500 мг 6.3% 3.6% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 4% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 6.6% 881 г
Витамин В9, фолаты 6.451 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6201 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 5.6% 1033 г
Витамин D, кальциферол 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 1% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.191 мг 15 мг 14.6% 8.4% 685 г
Витамин Н, биотин 1.948 мкг 50 мкг 3.9% 2.3% 2567 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.939 мг 20 мг 9.7% 5.6% 1031 г
Ниацин 1.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 404.25 мг 2500 мг 16.2% 9.4% 618 г
Кальций, Ca 15.24 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6562 г
Кремний, Si 33.087 мг 30 мг 110.3% 63.7% 91 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 2.7% 2193 г
Натрий, Na 14.7 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 8844 г
Сера, S 50.31 мг 1000 мг 5% 2.9% 1988 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 4.8% 1199 г
Хлор, Cl 53.93 мг 2300 мг 2.3% 1.3% 4265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 655 мкг ~
Бор, B 87.8 мкг ~
Ванадий, V 103.37 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 2.9% 1991 г
Йод, I 5.06 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2964 г
Кобальт, Co 4.392 мкг 10 мкг 43.9% 25.3% 228 г
Литий, Li 50.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.1654 мг 2 мг 8.3% 4.8% 1209 г
Медь, Cu 115.48 мкг 1000 мкг 11.5% 6.6% 866 г
Молибден, Mo 6.583 мкг 70 мкг 9.4% 5.4% 1063 г
Никель, Ni 3.566 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 350.1 мкг ~
Селен, Se 2.948 мкг 55 мкг 5.4% 3.1% 1866 г
Стронций, Sr 6.04 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 27.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14722 г
Хром, Cr 7.09 мкг 50 мкг 14.2% 8.2% 705 г
Цинк, Zn 0.458 мг 12 мг 3.8% 2.2% 2620 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.623 г ~
Сахароза 1.161 г ~
Фруктоза 0.206 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.615 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 1.022 г ~
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.183 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г min 16.8 г 9.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.042 г от 11.2 до 20.6 г 27.2% 15.7%
18:2 Линолевая 2.808 г ~
18:3 Линоленовая 0.072 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 35.6%

Энергетическая ценность Драники с курицей составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С КУРИЦЕЙ

Драники с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 14,6 %, калием - 16,2 %, кремнием - 110,3 %, кобальтом - 43,9 %, медью - 11,5 %, хромом - 14,2 %

Чем полезен Драники с курицей

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники с курицей, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги