Рецепт Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ

Оливковое масло 50 г
Соевый соус 30 г
Уксус бальзамический 10 г
Сахар песок 2 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 1 г
Кунжут 2 г
Способ приготовления

Любой вид масла (растительного) – 50 мл; соевый соус (классический) – 30 мл, уксус (бальзамический) – 10 мл, сахар (не обязательно или заменить на сахзам) – пол чайной ложечки; чеснок (через пресс) – 1 – 2 зуб.; перец черный, кориандр, кунжут по пол чайной ложечки. Все смешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500.9 кКал 1684 кКал 29.7% 5.9% 336 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 0.9% 2235 г
Жиры 50.8 г 56 г 90.7% 18.1% 110 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 0.6% 3085 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.1% 1818 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.3% 7059 г
Зола 4.836 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.119 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.248 мкг ~
Ликопин 0.198 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 0.7% 2769 г
Витамин В4, холин 7.35 мг 500 мг 1.5% 0.3% 6803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 0.6% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 0.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.376 мкг 400 мкг 1.6% 0.3% 6274 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.1% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.061 мг 15 мг 40.4% 8.1% 247 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 31.5 мкг 120 мкг 26.3% 5.3% 381 г
Витамин РР, НЭ 1.0431 мг 20 мг 5.2% 1% 1917 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 8.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.27 мг 2500 мг 7.6% 1.5% 1321 г
Кальций, Ca 62.53 мг 1000 мг 6.3% 1.3% 1599 г
Кремний, Si 4.067 мг 30 мг 13.6% 2.7% 738 г
Магний, Mg 40.31 мг 400 мг 10.1% 2% 992 г
Натрий, Na 1637.74 мг 1300 мг 126% 25.2% 79 г
Сера, S 33.42 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 2992 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 1.9% 1039 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 1.355 мг 18 мг 7.5% 1.5% 1328 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25424 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 1% 2062 г
Литий, Li 1.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.5287 мг 2 мг 26.4% 5.3% 378 г
Медь, Cu 73.46 мкг 1000 мкг 7.3% 1.5% 1361 г
Молибден, Mo 1.554 мкг 70 мкг 2.2% 0.4% 4505 г
Никель, Ni 4.604 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 1.841 мкг 55 мкг 3.3% 0.7% 2988 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 0.79 мкг 4000 мкг 506329 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 0.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.5779 мг 12 мг 4.8% 1% 2076 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.841 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.733 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.366 мг ~
бета Ситостерол 53.663 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.5 г ~
18:0 Стеариновая 1.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.423 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 33.673 г min 16.8 г 200.4% 40%
16:1 Пальмитолеиновая 0.771 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 32.677 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.028 г от 11.2 до 20.6 г 62.8% 12.5%
18:2 Линолевая 6.422 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%

Энергетическая ценность Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ составляет 500,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 500.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 50.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С СОЕВЫМ СОУСОМ ДЛЯ КОРЕЙСКИХ САЛАТОВ ВЗВЕСИТЬ

Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,4 %, витамином K - 26,3 %, кремнием - 13,6 %, марганцем - 26,4 %

Чем полезен Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ, калорийность 500,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги