Рецепт Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ

Оливковое масло	50 г
Соевый соус	30 г
Уксус бальзамический	10 г
Сахар песок	2 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кориандр, семена	1 г
Кунжут	2 г

Способ приготовления

Любой вид масла (растительного) – 50 мл; соевый соус (классический) – 30 мл, уксус (бальзамический) – 10 мл, сахар (не обязательно или заменить на сахзам) – пол чайной ложечки; чеснок (через пресс) – 1 – 2 зуб.; перец черный, кориандр, кунжут по пол чайной ложечки. Все смешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	500.9 ккал	1684 ккал	29.7%	5.9%	336 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	0.9%	2235 г
Жиры	50.8 г	56 г	90.7%	18.1%	110 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	0.6%	3085 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.1%	1818 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.3%	7059 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.119 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.248 мкг	~
Ликопин	0.198 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.495 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	0.7%	2769 г
Витамин В4, холин	7.35 мг	500 мг	1.5%	0.3%	6803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	0.8%	2532 г
Витамин В9, фолаты	6.376 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6274 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.1%	13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.061 мг	15 мг	40.4%	8.1%	247 г
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.038 мкг	50 мкг	0.1%		131579 г
Витамин К, филлохинон	31.5 мкг	120 мкг	26.3%	5.3%	381 г
Витамин РР, НЭ	1.0431 мг	20 мг	5.2%	1%	1917 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	8.94 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.27 мг	2500 мг	7.6%	1.5%	1321 г
Кальций, Ca	62.53 мг	1000 мг	6.3%	1.3%	1599 г
Кремний, Si	4.067 мг	30 мг	13.6%	2.7%	738 г
Магний, Mg	40.31 мг	400 мг	10.1%	2%	992 г
Натрий, Na	1637.74 мг	1300 мг	126%	25.2%	79 г
Сера, S	33.42 мг	1000 мг	3.3%	0.7%	2992 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	1.9%	1039 г
Хлор, Cl	1.9 мг	2300 мг	0.1%		121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	1.355 мг	18 мг	7.5%	1.5%	1328 г
Йод, I	0.59 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	25424 г
Кобальт, Co	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	1%	2062 г
Литий, Li	1.673 мкг	~
Марганец, Mn	0.5287 мг	2 мг	26.4%	5.3%	378 г
Медь, Cu	73.46 мкг	1000 мкг	7.3%	1.5%	1361 г
Молибден, Mo	1.554 мкг	70 мкг	2.2%	0.4%	4505 г
Никель, Ni	4.604 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	1.841 мкг	55 мкг	3.3%	0.7%	2988 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	0.79 мкг	4000 мкг			506329 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	0.8%	2381 г
Цинк, Zn	0.5779 мг	12 мг	4.8%	1%	2076 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.255 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	20%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.366 мг	~
бета Ситостерол	53.663 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.5 г	~
18:0 Стеариновая	1.288 г	~
20:0 Арахиновая	0.423 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	33.673 г	min 16.8 г	200.4%	40%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.771 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	32.677 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.028 г	от 11.2 до 20.6 г	62.8%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.422 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ составляет 500,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	500.9 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	50.8 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА С СОЕВЫМ СОУСОМ ДЛЯ КОРЕЙСКИХ САЛАТОВ ВЗВЕСИТЬ

Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,4 %, витамином K - 26,3 %, кремнием - 13,6 %, марганцем - 26,4 %

Чем полезен Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ, калорийность 500,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка с соевым соусом для корейских салатов ВЗВЕСИТЬ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе