Рецепт Тыква запеченная с сахаром и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с сахаром и корицей

Тыква мускатная (грушевидная) 330 г
Корица, молотая 1 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 100 г
Ванильный Сахар [Haas] 7 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с сахаром и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.8% 5846 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.7% 1217 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.6% 1904 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9% 1176 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.7% 2866 г
Зола 0.737 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 445.7 мкг 900 мкг 49.5% 52.4% 202 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 643.04 мкг ~
бета Каротин 3.271 мг 5 мг 65.4% 69.2% 153 г
бета Криптоксантин 2676.54 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.519 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 5.8% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.3% 4615 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 2.2% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 7.9% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 7% 1515 г
Витамин В9, фолаты 22.234 мкг 400 мкг 5.6% 5.9% 1799 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 3.6% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 16.24 мг 90 мг 18% 19% 554 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.205 мг 15 мг 8% 8.5% 1245 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5574 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0615 мг 20 мг 5.3% 5.6% 1884 г
Ниацин 0.023 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.9 мг 2500 мг 11.9% 12.6% 842 г
Кальций, Ca 57.89 мг 1000 мг 5.8% 6.1% 1727 г
Магний, Mg 28.02 мг 400 мг 7% 7.4% 1428 г
Натрий, Na 11.06 мг 1300 мг 0.9% 1% 11754 г
Сера, S 13.41 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7457 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 5.2% 2062 г
Хлор, Cl 16.32 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9494 г
Кобальт, Co 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14493 г
Марганец, Mn 0.1972 мг 2 мг 9.9% 10.5% 1014 г
Медь, Cu 61.18 мкг 1000 мкг 6.1% 6.5% 1635 г
Молибден, Mo 1.098 мкг 70 мкг 1.6% 1.7% 6375 г
Олово, Sn 2.86 мкг ~
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 1% 11530 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 3.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 107239 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11364 г
Цинк, Zn 0.1803 мг 12 мг 1.5% 1.6% 6656 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.766 г ~
Сахароза 0.17 г ~
Фруктоза 0.766 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.367 г min 16.8 г 8.1% 8.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.3%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%

Энергетическая ценность Тыква запеченная с сахаром и корицей составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С САХАРОМ И КОРИЦЕЙ

Тыква запеченная с сахаром и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,5 %, бэта-каротином - 65,4 %, витамином C - 18 %, калием - 11,9 %

Чем полезен Тыква запеченная с сахаром и корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с сахаром и корицей, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с сахаром и корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы