Рецепт Кето Безе (МОЁ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето Безе (МОЁ)

Яйца вареные (МОИ) 55 г
Эритрит [Polezzno] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Безе (МОЁ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 10.7% 661 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 13.1% 538 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.2% 36500 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.4% 2967 г
Зола 0.902 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.4 мкг 900 мкг 26% 18.4% 384 г
Ретинол 0.225 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.397 мг 1.8 мг 22.1% 15.6% 453 г
Витамин В4, холин 226.31 мг 500 мг 45.3% 32% 221 г
Витамин В5, пантотеновая 1.172 мг 5 мг 23.4% 16.5% 427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 6.311 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6338 г
Витамин В12, кобаламин 0.469 мкг 3 мкг 15.6% 11% 640 г
Витамин D, кальциферол 1.984 мкг 10 мкг 19.8% 14% 504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 2.5% 2773 г
Витамин Н, биотин 18.213 мкг 50 мкг 36.4% 25.7% 275 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.2459 мг 20 мг 16.2% 11.4% 616 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.23 мг 2500 мг 5% 3.5% 1981 г
Кальций, Ca 49.59 мг 1000 мг 5% 3.5% 2017 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3697 г
Натрий, Na 120.82 мг 1300 мг 9.3% 6.6% 1076 г
Сера, S 158.69 мг 1000 мг 15.9% 11.2% 630 г
Фосфор, P 173.1 мг 800 мг 21.6% 15.3% 462 г
Хлор, Cl 140.66 мг 2300 мг 6.1% 4.3% 1635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.254 мг 18 мг 12.5% 8.8% 799 г
Йод, I 18.03 мкг 150 мкг 12% 8.5% 832 г
Кобальт, Co 9.016 мкг 10 мкг 90.2% 63.7% 111 г
Марганец, Mn 0.0262 мг 2 мг 1.3% 0.9% 7634 г
Медь, Cu 74.84 мкг 1000 мкг 7.5% 5.3% 1336 г
Молибден, Mo 5.41 мкг 70 мкг 7.7% 5.4% 1294 г
Селен, Se 27.68 мкг 55 мкг 50.3% 35.5% 199 г
Фтор, F 49.59 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8066 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 5.1% 1385 г
Цинк, Zn 1.0008 мг 12 мг 8.3% 5.9% 1199 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мои
Мой нутриент 1 1.623 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.712 г ~
Валин 0.694 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.541 г ~
Лейцин 0.974 г ~
Лизин 0.811 г ~
Метионин 0.379 г ~
Метионин + Цистеин 0.649 г ~
Треонин 0.55 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.586 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.64 г ~
Аспарагиновая кислота 1.109 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 1.596 г ~
Пролин 0.361 г ~
Серин 0.839 г ~
Тирозин 0.433 г ~
Цистеин 0.261 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 513.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.848 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.793 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.481 г min 16.8 г 26.7% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.352 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.136 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 7.1%
18:2 Линолевая 0.992 г ~
18:3 Линоленовая 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая 0.09 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 24%

Энергетическая ценность Кето Безе (МОЁ) составляет 141,6 кКал.

  • Порция = 61 гр (86.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЕЗЕ (МОЁ)

Кето Безе (МОЁ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, витамином B2 - 22,1 %, холином - 45,3 %, витамином B5 - 23,4 %, витамином B12 - 15,6 %, витамином D - 19,8 %, витамином H - 36,4 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 21,6 %, железом - 12,5 %, йодом - 12 %, кобальтом - 90,2 %, селеном - 50,3 %

Чем полезен Кето Безе (МОЁ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето Безе (МОЁ), калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Безе (МОЁ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги