Рецепт Кето-Мито2- Антикандида- Палео. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Мито2- Антикандида- Палео

Яйцо куриное (Жарка)	100 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	15 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	200 г
Петрушка свежая	50 г
Эстрагон (тархун), зелень свежая	50 г
Укроп	50 г
Масло авокадо	15 г
Клюква	150 г
Бульон говяжий	200 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100 г
Жир куриный	10 г
Мангольд	200 г
Шпинат (Тушение)	200 г
Сельдерей (Тушение)	100 г
Оливковое масло	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Базилик, свежий	50 г
Руккола	150 г
Салат (латук)	150 г
Масло грецкого ореха	15 г
Мойва осенняя	50 г
Оливковое масло	10 г
Брокколи, цветы, сырая	200 г
Брюссельская капуста	150 г
Репа	150 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Мито2- Антикандида- Палео".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.2 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2301 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	6.8%	2000 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	12.7%	1077 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.6%	8423 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.9%	1250 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.1%	2668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.7 мкг	900 мкг	22.7%	31%	440 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	4.481 мкг	~
бета Каротин	1.429 мг	5 мг	28.6%	39.1%	350 г
бета Криптоксантин	5.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1250.102 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.1%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	11.5%	1192 г
Витамин В4, холин	20.37 мг	500 мг	4.1%	5.6%	2455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	10%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	9.4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	37.352 мкг	400 мкг	9.3%	12.7%	1071 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	14.5%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	30.6 мг	90 мг	34%	46.4%	294 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	1.5%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.883 мг	15 мг	5.9%	8.1%	1699 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	7.11 мкг	50 мкг	14.2%	19.4%	703 г
Витамин К, филлохинон	192.6 мкг	120 мкг	160.5%	219.3%	62 г
Витамин РР, НЭ	1.0702 мг	20 мг	5.4%	7.4%	1869 г
Ниацин	0.259 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.25 мг	2500 мг	12.5%	17.1%	798 г
Кальций, Ca	64.39 мг	1000 мг	6.4%	8.7%	1553 г
Кремний, Si	12.2 мг	30 мг	40.7%	55.6%	246 г
Магний, Mg	36.9 мг	400 мг	9.2%	12.6%	1084 г
Натрий, Na	102.73 мг	1300 мг	7.9%	10.8%	1265 г
Сера, S	39.36 мг	1000 мг	3.9%	5.3%	2541 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	11.2%	1214 г
Хлор, Cl	24.89 мг	2300 мг	1.1%	1.5%	9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.8 мкг	~
Бор, B	27.1 мкг	~
Ванадий, V	15.83 мкг	~
Железо, Fe	2.543 мг	18 мг	14.1%	19.3%	708 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	3%	4518 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	20.2%	674 г
Литий, Li	3.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.3424 мг	2 мг	17.1%	23.4%	584 г
Медь, Cu	107.06 мкг	1000 мкг	10.7%	14.6%	934 г
Молибден, Mo	2.726 мкг	70 мкг	3.9%	5.3%	2568 г
Никель, Ni	2.614 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	2.344 мкг	55 мкг	4.3%	5.9%	2346 г
Стронций, Sr	12.35 мкг	~
Фтор, F	24.13 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16577 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	6.7%	2033 г
Цинк, Zn	0.6991 мг	12 мг	5.8%	7.9%	1716 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	30.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.214 мг	~
Кампестерол	0.006 мг	~
Стигмастерол	0.067 мг	~
бета Ситостерол	1.898 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.114 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.701 г	~
14:0 Миристиновая	0.292 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.783 г	min 16.8 г	10.6%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.336 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.883 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кето-Мито2- Антикандида- Палео составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.2 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-МИТО2- АНТИКАНДИДА- ПАЛЕО

Кето-Мито2- Антикандида- Палео богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином C - 34 %, витамином H - 14,2 %, витамином K - 160,5 %, калием - 12,5 %, кремнием - 40,7 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Кето-Мито2- Антикандида- Палео

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Мито2- Антикандида- Палео, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Мито2- Антикандида- Палео, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе