Рецепт Пп пицца на овсяноблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп пицца на овсяноблин

Овсяные хлопья Геркулес 30 г
Йогурт 1,5% [Данон] 15 г
Сметана 20% жирности 20 г
Шампиньоны 100 г
Сыр Монастырский Легкий [Ровеньки] 40 г
Яичный белок куриный 30 г
Молодая Кукуруза [Бондюэль] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пицца на овсяноблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.2% 1041 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.6% 1244 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 3.8% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.2% 2903 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 10.4% 918 г
Витамин В4, холин 12.93 мг 500 мг 2.6% 2.5% 3867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.666 мг 5 мг 13.3% 12.7% 751 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 9.501 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4210 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Н, биотин 5.642 мкг 50 мкг 11.3% 10.8% 886 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9761 мг 20 мг 9.9% 9.4% 1012 г
Ниацин 1.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.33 мг 2500 мг 7.1% 6.8% 1402 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13850 г
Кремний, Si 0.896 мг 30 мг 3% 2.9% 3348 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 1.3% 6944 г
Натрий, Na 20.81 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6247 г
Сера, S 25.7 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3891 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 4.8% 1985 г
Хлор, Cl 27.16 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15652 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 4.2% 2294 г
Кобальт, Co 4.585 мкг 10 мкг 45.9% 43.8% 218 г
Литий, Li 0.239 мкг ~
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4630 г
Медь, Cu 155.16 мкг 1000 мкг 15.5% 14.8% 644 г
Молибден, Mo 1.552 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4510 г
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 9.576 мкг 55 мкг 17.4% 16.6% 574 г
Стронций, Sr 6.03 мкг ~
Титан, Ti 17.16 мкг ~
Фтор, F 5.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77071 г
Хром, Cr 4.27 мкг 50 мкг 8.5% 8.1% 1171 г
Цинк, Zn 0.1198 мг 12 мг 1% 1% 10017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~

Энергетическая ценность Пп пицца на овсяноблин составляет 104,9 кКал.

  • Порция = 335 гр (351.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА НА ОВСЯНОБЛИН

Пп пицца на овсяноблин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,3 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 45,9 %, медью - 15,5 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Пп пицца на овсяноблин

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп пицца на овсяноблин, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пицца на овсяноблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги