Рецепт Пшеничная каша на воде и молоке с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша на воде и молоке с бананом

Крупа Пшеничная [Prosto] 63 г
Вода 600 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Банан 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша на воде и молоке с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.8% 3800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.6% 7000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8.3% 2235 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7% 2610 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В4, холин 1.12 мг 500 мг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.145 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 34934 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10917 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.103 мг 20 мг 0.5% 0.9% 19417 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.84 мг 2500 мг 1.6% 3% 6275 г
Кальций, Ca 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 18315 г
Кремний, Si 8.815 мг 30 мг 29.4% 54.4% 340 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 2.8% 6873 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29148 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 44248 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Хлор, Cl 6.79 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Литий, Li 0.378 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 3% 6154 г
Медь, Cu 9.54 мкг 1000 мкг 1% 1.9% 10482 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 5.2% 3636 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 48246 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 101.26 мкг 4000 мкг 2.5% 4.6% 3950 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0172 мг 12 мг 0.1% 0.2% 69767 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша на воде и молоке с бананом составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША НА ВОДЕ И МОЛОКЕ С БАНАНОМ

Пшеничная каша на воде и молоке с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,4 %

Чем полезен Пшеничная каша на воде и молоке с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша на воде и молоке с бананом, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша на воде и молоке с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты