Рецепт Тортик шоколадно-банановый ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик шоколадно-банановый ПП

Банан (Запекание) 256 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Какао-порошок 35 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Сметана 15% жирности 60 г
Малина 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик шоколадно-банановый ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.7 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1180 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8.8% 800 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7% 1000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.1% 1711 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 12.6% 556 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 2.6% 2696 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 6.6% 1059 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 1.4% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 7.6% 914 г
Витамин В4, холин 74.85 мг 500 мг 15% 10.5% 668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 8.4% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 9.7% 719 г
Витамин В9, фолаты 18.407 мкг 400 мкг 4.6% 3.2% 2173 г
Витамин В12, кобаламин 0.402 мкг 3 мкг 13.4% 9.4% 746 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 6.3% 1115 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 3.4% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 2.1% 3326 г
Витамин Н, биотин 8.368 мкг 50 мкг 16.7% 11.7% 598 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.5514 мг 20 мг 12.8% 9% 784 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 355.51 мг 2500 мг 14.2% 10% 703 г
Кальций, Ca 61.16 мг 1000 мг 6.1% 4.3% 1635 г
Кремний, Si 41.33 мг 30 мг 137.8% 96.6% 73 г
Магний, Mg 58.1 мг 400 мг 14.5% 10.2% 688 г
Натрий, Na 58.88 мг 1300 мг 4.5% 3.2% 2208 г
Сера, S 94.64 мг 1000 мг 9.5% 6.7% 1057 г
Фосфор, P 144.2 мг 800 мг 18% 12.6% 555 г
Хлор, Cl 90.72 мг 2300 мг 3.9% 2.7% 2535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 201.2 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 2.485 мг 18 мг 13.8% 9.7% 724 г
Йод, I 7.13 мкг 150 мкг 4.8% 3.4% 2104 г
Кобальт, Co 2.945 мкг 10 мкг 29.5% 20.7% 340 г
Литий, Li 1.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.4607 мг 2 мг 23% 16.1% 434 г
Медь, Cu 383.79 мкг 1000 мкг 38.4% 26.9% 261 г
Молибден, Mo 10.113 мкг 70 мкг 14.4% 10.1% 692 г
Никель, Ni 2.453 мкг ~
Олово, Sn 3.83 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 12.851 мкг 55 мкг 23.4% 16.4% 428 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Фтор, F 37.14 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10770 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.3% 3012 г
Цинк, Zn 0.8996 мг 12 мг 7.5% 5.3% 1334 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.471 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.414 г ~
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.579 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.282 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.592 г ~
Заменимые аминокислоты 1.891 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.999 г ~
Пролин 0.466 г ~
Серин 0.357 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.453 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.601 г min 16.8 г 9.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.904 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Тортик шоколадно-банановый ПП составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.7 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ ПП

Тортик шоколадно-банановый ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,2 %, кремнием - 137,8 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 18 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 23 %, медью - 38,4 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Тортик шоколадно-банановый ПП

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик шоколадно-банановый ПП, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик шоколадно-банановый ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты