Рецепт Рис с курицей мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей мультиварка

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 380 г
Вода 509 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 2 г
Морковь (Варка без слива) 103 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 155 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей мультиварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.9 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 826 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.5% 884 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.7% 7000 г
Углеводы 40.5 г 219 г 18.5% 9.1% 541 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.9% 1000 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 1.1% 4439 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.5 мкг 900 мкг 29.6% 14.5% 338 г
бета Каротин 1.683 мг 5 мг 33.7% 16.5% 297 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 54.84 мг 500 мг 11% 5.4% 912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 4% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 4.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 5.095 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7851 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4213 г
Витамин Н, биотин 1.951 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2563 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.8905 мг 20 мг 14.5% 7.1% 692 г
Ниацин 2.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.99 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2049 г
Кальций, Ca 15.15 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6601 г
Кремний, Si 55.42 мг 30 мг 184.7% 90.6% 54 г
Магний, Mg 46.57 мг 400 мг 11.6% 5.7% 859 г
Натрий, Na 177.8 мг 1300 мг 13.7% 6.7% 731 г
Сера, S 71.43 мг 1000 мг 7.1% 3.5% 1400 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 7% 705 г
Хлор, Cl 281.77 мг 2300 мг 12.3% 6% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 515.3 мкг ~
Бор, B 81.9 мкг ~
Ванадий, V 88.57 мкг ~
Железо, Fe 0.872 мг 18 мг 4.8% 2.4% 2064 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7937 г
Кобальт, Co 2.341 мкг 10 мкг 23.4% 11.5% 427 г
Литий, Li 3.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.688 мг 2 мг 34.4% 16.9% 291 г
Медь, Cu 161.68 мкг 1000 мкг 16.2% 7.9% 619 г
Молибден, Mo 6.042 мкг 70 мкг 8.6% 4.2% 1159 г
Никель, Ni 1.999 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 11.648 мкг 55 мкг 21.2% 10.4% 472 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Титан, Ti 10.64 мкг ~
Фтор, F 113.24 мкг 4000 мкг 2.8% 1.4% 3532 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 2.9% 1689 г
Цинк, Zn 1.0533 мг 12 мг 8.8% 4.3% 1139 г
Цирконий, Zr 4.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.686 г ~
Валин 0.522 г ~
Гистидин* 0.387 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.781 г ~
Лизин 0.731 г ~
Метионин 0.188 г ~
Метионин + Цистеин 0.358 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.507 г ~
Аспарагиновая кислота 0.743 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.382 г ~
Глутаминовая кислота 1.313 г ~
Пролин 0.407 г ~
Серин 0.408 г ~
Тирозин 0.359 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рис с курицей мультиварка составляет 203,9 кКал.

  • Порция = 140 гр (285.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 40.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ МУЛЬТИВАРКА

Рис с курицей мультиварка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 33,7 %, холином - 11 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 184,7 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 34,4 %, медью - 16,2 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Рис с курицей мультиварка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с курицей мультиварка, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги