Рецепт Тыквенно банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно банановые оладьи

Тыква (Тушение) 178 г
Банан (Тушение) 92 г
Кефир 2,5% жирности 100 г
Яйцо куриное 50 г
Кукурузные Отруби [Polezzno] 30 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 7 г
Кокосовая Мука [Polezzno] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.1 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1771 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6% 1767 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.8% 2154 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7.3% 1450 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.3% 1667 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.5% 3011 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.7 мкг 900 мкг 16.1% 16.9% 622 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.652 мг 5 мг 13% 13.7% 767 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.6% 1395 г
Витамин В4, холин 42.45 мг 500 мг 8.5% 8.9% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 9.5% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.834 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6856 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 5.8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 2.7% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.9% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 2.3% 4630 г
Витамин Н, биотин 4.336 мкг 50 мкг 8.7% 9.1% 1153 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0826 мг 20 мг 5.4% 5.7% 1847 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.19 мг 2500 мг 8.2% 8.6% 1212 г
Кальций, Ca 48.7 мг 1000 мг 4.9% 5.2% 2053 г
Кремний, Si 27.746 мг 30 мг 92.5% 97.3% 108 г
Магний, Mg 19.16 мг 400 мг 4.8% 5% 2088 г
Натрий, Na 37.35 мг 1300 мг 2.9% 3% 3481 г
Сера, S 38.95 мг 1000 мг 3.9% 4.1% 2567 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 8.1% 1303 г
Хлор, Cl 64.62 мг 2300 мг 2.8% 2.9% 3559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 3.6% 2946 г
Йод, I 4.92 мкг 150 мкг 3.3% 3.5% 3049 г
Кобальт, Co 1.86 мкг 10 мкг 18.6% 19.6% 538 г
Литий, Li 0.678 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 4% 2614 г
Медь, Cu 102.42 мкг 1000 мкг 10.2% 10.7% 976 г
Молибден, Mo 4.368 мкг 70 мкг 6.2% 6.5% 1603 г
Никель, Ni 2.611 мкг ~
Олово, Sn 3.23 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 4.59 мкг 55 мкг 8.3% 8.7% 1198 г
Стронций, Sr 4.49 мкг ~
Фтор, F 46.43 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8615 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.3654 мг 12 мг 3% 3.2% 3284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.805 г min 16.8 г 4.8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно банановые оладьи составляет 95,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (190.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

Тыквенно банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 92,5 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Тыквенно банановые оладьи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно банановые оладьи, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги