Калорийность ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 900 ккал 1684 ккал 53.4% 5.9% 187 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 99.7 г 56 г 178% 19.8% 56 г
Витамины
бета Каротин 5 мг 5 мг 100% 11.1% 100 г
Витамин В1, тиамин 0.53 мг 1.5 мг 35.3% 3.9% 283 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 1.4% 783 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 1.3% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.61 мг 2 мг 30.5% 3.4% 328 г
Витамин В9, фолаты 112 мкг 400 мкг 28% 3.1% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.1% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.5 мг 15 мг 116.7% 13% 86 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 1.3% 833 г
Витамин РР, НЭ 3.21 мг 20 мг 16.1% 1.8% 623 г
Макроэлементы
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 0.2% 4815 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Микроэлементы
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 150000 г
Марганец, Mn 3 мг 2 мг 150% 16.7% 67 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.1% 12000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 50 г от 0.9 до 3.7 г 1351.4% 150.2%
Омега-6 жирные кислоты 22 г от 4.7 до 16.8 г 131% 14.6%
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 14 г min 16.8 г 83.3% 9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 53 г от 11.2 до 20.6 г 257.3% 28.6%

Энергетическая ценность ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ составляет 900 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 900 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 99.7 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 100 %, витамином B1 - 35,3 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 30,5 %, витамином B9 - 28 %, витамином E - 116,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 16,1 %, марганцем - 150 %

Чем полезен ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ калорийность 900 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ, калории, нутриенты, полезные свойства ЛЬНЯНОЕ МАСЛО НЕРАФИНИРОВАННОЕ
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты