Рецепт Паштет из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из фасоли
| Бобы (фасоль фава), консервированные | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.6% | 625 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.667 мг | 15 мг | 24.4% | 17.6% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.983 мг | 20 мг | 4.9% | 3.5% | 2035 г |
| Бетаин | 2.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4095 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Натрий, Na | 835.25 мг | 1300 мг | 64.3% | 46.4% | 156 г |
| Сера, S | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1909 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Марганец, Mn | 0.3248 мг | 2 мг | 16.2% | 11.7% | 616 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3567 г |
| Цинк, Zn | 0.5892 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2037 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 72.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.027 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 138,5 кКал.
- Порция = 120 гр (166.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ
Паштет из фасоли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,4 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Паштет из фасоли
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп
- Овсянка 40 гр или пшенка 50 гр
- Панье с орехами в карамели
- Круассан с шоколадом
- Молоко 3.2% 200 гр для овсянки или 150 гр для пшенки
- Соус Сацебели
- Суп
- Масло сливочное 10 гр или арахисовая паста 15 гр
- Рис 60 гр или гречка 70 гр или картошка 250 гр
- Халва Самаркандская
- Маффины с кукурузой
- Хлеб
- Сырок глазированный "Суфле" в темном шоколаде
- Курица с овощами
- Салат с адыгейским сыром
- Молоко 3.2%
- Творожная шарлотка
- Тёплый кальмар
- Шоколад Казахстанский
- Чай чёрный с лимоном и сахзамом
- Тесто заварное для пельменей вареников чебуреков
- Суп мисо
- Додстер Чипотле
- Салат Чука
- сироп сах/зам
- Омега 3 от SR
- печенье Блонди
- Витамин D3
- Макароны по флотски
- Сыр лёгкий пестравка
- Салат овощной с сыром фета
- Куриный суп
- Яблоко-груша
- Овощной суп-пюре
- С форелью
- Драник
- КОТЛЕТЫ Бабушкинские жареные
- Витамин С
- 15:00
- Рагу индейка каждый день
- Поджарка с индейкой 3.11
- Бутерброд с сыром
- Шато Руж
- ШАРЛОТКА ЯБЛОЧНАЯ
- Желе на сливках и сиропе/саз.зам
- Блинчики на молоке
- Семечки подсолнечника или семечки тыквы
- Паста болоньеза
- Капучино с сиропом
- Вафельный торт (копия)
- Крабовый салат
- Сельдь с овощами
- Перловка с овощами
- Штрудель слойка с вишней (Голда)
- Суп гороховый 9.11
- Кабанос свинний мал
- Хлебцы рисовые
- Геркулес традиционный
- Кофе с молоком
- Вино Винные улицы полусладкое
- Оладьи из яблока
- Рис_03.11.20
- Клаб-сэндвич с запеченной индейкой Шоколадница
- Салат с селедкой
- паштет печенка globus
- Тушеные Кабачок 1 шт, цветная капуста соцв, помидор
- Свинина с кимчи
- Икра красная лососевая Le FUMOIR Provencal bio
- Изолят соя
- Творог классический 5%
- Свинина под овощами
- Сыр сулугуни
- Пирог из тыквы
- Запеченая курица в йогурте
- Булочка с творогом и бананом
- Chelated Copper
- Смузи клубника+киви
- Льняной хлеб с семенами (Кето)
- Картофель с грибами
- Пирог яблочный с тестом Фило
- карбонара спагетти с беконом в сливках
- Тушёная капуста
- творог 9% cream nuvo
- Гречка с шампиньонами
- Овощной суп
- 11/02/20 борщ
- Куриные бедра
- Хлеб Рощинский
- Гречка
- овсяные отруби
- Колбаса Столичная
- Салат из печени трески с яйцом
- Борщ
- Сыр тертый Российский тм "Город сыра"
- Овощи тушенные под сливочным соусом с индейкой
- Щи на говяжьем бульоне
- Суп куриный с домашней лапшой
- Говядина в фольге
- Голец
- Гранола Crunchy
Метки: Как приготовить Паштет из фасоли, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
