Рецепт Суп гороховый 9.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 9.11

Горох, зерно цельное (Варка) 155 г
Бульон говяжий 1432 г
Картофель (Варка без слива) 314 г
Лук репчатый (Варка без слива) 62 г
Морковь (Варка без слива) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 9.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.1% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.4% 2772 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.3% 1538 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.6% 2668 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 11.3% 1815 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 12.9% 1587 г
Лютеин + Зеаксантин 0.796 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 11.7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 10.9% 1875 г
Витамин В4, холин 22.85 мг 500 мг 4.6% 9.4% 2188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 8.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 11.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 3.067 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13042 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 3.7% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.618 мкг 50 мкг 3.2% 6.6% 3090 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4709 мг 20 мг 7.4% 15.2% 1360 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.05 мг 2500 мг 13.2% 27.1% 755 г
Кальций, Ca 19.71 мг 1000 мг 2% 4.1% 5074 г
Кремний, Si 12.749 мг 30 мг 42.5% 87.3% 235 г
Магний, Mg 19.85 мг 400 мг 5% 10.3% 2015 г
Натрий, Na 161.87 мг 1300 мг 12.5% 25.7% 803 г
Сера, S 39.04 мг 1000 мг 3.9% 8% 2561 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 16.8% 1223 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 2.1% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.1 мкг ~
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 29.87 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 11.3% 1826 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 2.172 мкг 10 мкг 21.7% 44.6% 460 г
Литий, Li 8.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.1735 мг 2 мг 8.7% 17.9% 1153 г
Медь, Cu 132.37 мкг 1000 мкг 13.2% 27.1% 755 г
Молибден, Mo 8.27 мкг 70 мкг 11.8% 24.2% 846 г
Никель, Ni 21.496 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 1.893 мкг 55 мкг 3.4% 7% 2905 г
Стронций, Sr 7.86 мкг ~
Титан, Ti 15.28 мкг ~
Фтор, F 7.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 55479 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 7.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.506 мг 12 мг 4.2% 8.6% 2372 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.333 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 9.11 составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 9.11

Суп гороховый 9.11 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 13,2 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Суп гороховый 9.11

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 9.11, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 9.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты