Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо 142 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 73 г
Вода 800 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4825 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.2% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10% 2857 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.5% 2495 г
Зола 0.301 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 37% 778 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.726 мг 5 мг 14.5% 41.5% 689 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6% 4865 г
Витамин В4, холин 13.67 мг 500 мг 2.7% 7.7% 3658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 13.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 20.6% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.549 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 15692 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 2.6% 11364 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12821 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6243 мг 20 мг 8.1% 23.2% 1231 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.864 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.81 мг 2500 мг 4.7% 13.5% 2122 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12034 г
Кремний, Si 6.362 мг 30 мг 21.2% 60.7% 472 г
Магний, Mg 15.45 мг 400 мг 3.9% 11.2% 2589 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 1.7% 15912 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 10% 2849 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 16.3% 1770 г
Хлор, Cl 11.29 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 17.42 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 6.6% 4412 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21127 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 20.6% 1389 г
Литий, Li 4.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2614 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 12.9% 2223 г
Молибден, Mo 3.596 мкг 70 мкг 5.1% 14.6% 1947 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 3.129 мкг 55 мкг 5.7% 16.3% 1758 г
Стронций, Sr 11.29 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 74.05 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5402 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 5.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.2181 мг 12 мг 1.8% 5.2% 5502 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.298 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.194 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.739 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
16:1 цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.124 г ~
18:1 цис 0.072 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 21,2 %

Чем полезен Суп куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты