Рецепт Суп-пюре из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачков

Кабачок (Варка без слива) 700 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Вода 250 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.1% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.1% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.9% 2857 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14% 2460 г
Зола 0.318 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 5.8% 5806 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 4.1% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 9.6% 3529 г
Витамин В4, холин 11.58 мг 500 мг 2.3% 7.8% 4318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 9.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 12.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.966 мкг 400 мкг 2% 6.8% 5021 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 10.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 17.4% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.992 мкг 50 мкг 2% 6.8% 5040 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 37.9% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.5757 мг 20 мг 2.9% 9.9% 3474 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.42 мг 2500 мг 7.7% 26.3% 1293 г
Кальций, Ca 37.92 мг 1000 мг 3.8% 13% 2637 г
Кремний, Si 11.835 мг 30 мг 39.5% 134.8% 253 г
Магний, Mg 9.3 мг 400 мг 2.3% 7.8% 4301 г
Натрий, Na 13.41 мг 1300 мг 1% 3.4% 9694 г
Сера, S 7.06 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14164 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 11.9% 2867 г
Хлор, Cl 27.06 мг 2300 мг 1.2% 4.1% 8500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 9317 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 30.7% 1116 г
Литий, Li 0.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0471 мг 2 мг 2.4% 8.2% 4246 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 11.3% 3012 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 12.3% 2758 г
Никель, Ni 0.471 мкг ~
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 3.4% 10261 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Фтор, F 30.48 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 13123 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 5.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.2552 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 4.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков составляет 29,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ

Суп-пюре из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,1 %, кремнием - 39,5 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачков

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачков, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты