Рецепт 3.11-рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 3.11-рис вареный

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Масло сливочное 81% жирности 20 г
Мед пчелиный 13 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "3.11-рис вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1306 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.9% 4222 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6% 1302 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.4% 1048 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.7% 2857 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.5% 3109 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 2.9% 2632 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.5% 16364 г
Витамин В4, холин 20.25 мг 500 мг 4.1% 3.2% 2469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.917 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13713 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.1% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.868 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5760 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8401 мг 20 мг 4.2% 3.3% 2381 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.12 мг 2500 мг 1.1% 0.9% 9218 г
Кальций, Ca 16.13 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6200 г
Кремний, Si 24.75 мг 30 мг 82.5% 64% 121 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 2.9% 2654 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 20472 г
Сера, S 11.84 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8446 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 3.8% 2057 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.7 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 37.13 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 1.2% 6545 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 2% 3891 г
Литий, Li 1.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.3107 мг 2 мг 15.5% 12% 644 г
Медь, Cu 73.58 мкг 1000 мкг 7.4% 5.7% 1359 г
Молибден, Mo 0.842 мкг 70 мкг 1.2% 0.9% 8314 г
Никель, Ni 0.668 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.507 мкг 55 мкг 6.4% 5% 1568 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Титан, Ti 4.95 мкг ~
Фтор, F 15.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25365 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.3599 мг 12 мг 3% 2.3% 3334 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.023 г ~
Мальтоза 0.043 г ~
Сахароза 0.098 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.161 г ~
6:0 Капроновая 0.1 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.374 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.251 г min 16.8 г 7.4% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
16:1 цис 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1 г ~
18:1 цис 0.849 г ~
18:1 транс 0.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.139 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.015 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.108 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность 3.11-рис вареный составляет 128,9 кКал.

  • Порция = 133 гр (171.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 3.11-РИС ВАРЕНЫЙ

3.11-рис вареный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,5 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен 3.11-рис вареный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 3.11-рис вареный, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3.11-рис вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы