Рецепт Суп пюре тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре тыква

Морковь 200 г
Тыква 800 г
Картофель 300 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 150 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.1% 8444 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.1% 7000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 15.2% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.3% 2393 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 78.7% 647 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.81 мг 5 мг 16.2% 82.2% 617 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 8.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 13.2% 3830 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 3% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 13.7% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 16.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.539 мкг 400 мкг 1.1% 5.6% 8813 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 9.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 16.8% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 3.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 1% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 4.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.33 мг 20 мг 1.7% 8.6% 6061 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.72 мг 2500 мг 3.5% 17.8% 2883 г
Кальций, Ca 25.02 мг 1000 мг 2.5% 12.7% 3997 г
Кремний, Si 9.888 мг 30 мг 33% 167.5% 303 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 9.1% 5642 г
Натрий, Na 42.42 мг 1300 мг 3.3% 16.8% 3065 г
Сера, S 10.45 мг 1000 мг 1% 5.1% 9569 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 14.2% 3604 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 2% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 30.66 мкг ~
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 5.1% 9677 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 20270 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 31% 1647 г
Литий, Li 5.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 7.1% 6993 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 26.9% 1903 г
Молибден, Mo 2.265 мкг 70 мкг 3.2% 16.2% 3091 г
Никель, Ni 1.416 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 5.6% 9450 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 74.63 мкг 4000 мкг 1.9% 9.6% 5360 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 11.7% 4274 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 7.6% 6575 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.62 г ~
Сахароза 0.288 г ~
Фруктоза 0.213 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.024 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре тыква составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВА

Суп пюре тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 33 %

Чем полезен Суп пюре тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре тыква, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги