Рецепт Суп ( карт.горх.стр фасоль ....). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ( карт.горх.стр фасоль ....)

Индейка, грудка, только мясо 500 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка со сливом) 542 г
Морковь (Жарка) 173 г
Лук репчатый (Жарка) 87 г
Горошек зеленый свежий (Варка) 78 г
Перец сладкий красный (Жарка) 77 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 84 г
Помидор (томат) 138 г
Подсолнечное масло 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ( карт.горх.стр фасоль ....)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 11.9% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.4% 2523 г
Зола 0.649 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.2 мкг 900 мкг 11.1% 26% 898 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 3.872 мкг ~
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 27.6% 849 г
Ликопин 98.632 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.715 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.4% 4286 г
Витамин В4, холин 12.41 мг 500 мг 2.5% 5.9% 4029 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 8.7% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 20.4% 1156 г
Витамин В9, фолаты 3.418 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11703 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 6.8% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 6.44 мг 90 мг 7.2% 16.9% 1398 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 8% 2959 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 29070 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.7589 мг 20 мг 8.8% 20.6% 1137 г
Ниацин 0.261 мг ~
Бетаин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.99 мг 2500 мг 5.7% 13.3% 1748 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9200 г
Кремний, Si 7.077 мг 30 мг 23.6% 55.3% 424 г
Магний, Mg 11.42 мг 400 мг 2.9% 6.8% 3503 г
Натрий, Na 125.32 мг 1300 мг 9.6% 22.5% 1037 г
Сера, S 42.27 мг 1000 мг 4.2% 9.8% 2366 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 13.1% 1794 г
Хлор, Cl 173.58 мг 2300 мг 7.5% 17.6% 1325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.2 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 20.79 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 4.4% 5357 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.995 мкг 10 мкг 10% 23.4% 1005 г
Литий, Li 9.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 6.1% 3914 г
Медь, Cu 44.98 мкг 1000 мкг 4.5% 10.5% 2223 г
Молибден, Mo 3.438 мкг 70 мкг 4.9% 11.5% 2036 г
Никель, Ni 2.192 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 3.275 мкг 55 мкг 6% 14.1% 1679 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 62.16 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6435 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 6.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.3023 мг 12 мг 2.5% 5.9% 3970 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.335 г ~
Сахароза 0.438 г ~
Фруктоза 0.196 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.268 мг ~
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.372 г min 16.8 г 2.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.35 г ~
18:1 цис 0.031 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 12.6%
18:2 Линолевая 0.545 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 30%

Энергетическая ценность Суп ( карт.горх.стр фасоль ....) составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ( КАРТ.ГОРХ.СТР ФАСОЛЬ ....)

Суп ( карт.горх.стр фасоль ....) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 23,6 %

Чем полезен Суп ( карт.горх.стр фасоль ....)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ( карт.горх.стр фасоль ....), калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ( карт.горх.стр фасоль ....), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы