Рецепт Печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенья
| Яблоко | 200 г |
| Кукурузная мука | 150 г |
| Манная крупа | 80 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 7.4% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.1% | 714 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.245 мг | 15 мг | 28.3% | 10.2% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5245 мг | 20 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.43 мг | 2500 мг | 11.2% | 4% | 891 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4085 г |
| Кремний, Si | 1.517 мг | 30 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2064 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8480 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 3.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 3.793 мкг | 10 мкг | 37.9% | 13.7% | 264 г |
| Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Медь, Cu | 106.55 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1929 г |
| Никель, Ni | 7.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.94 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3264 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.162 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенья составляет 277,1 кКал.
- Порция = 34 гр (94.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 37.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЯ
Печенья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 37,9 %
Чем полезен Печенья
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт вкусновение
- Сыр корова в вине
- Марципановая картошка Luebecker (Carstens)
- Салаь
- Соус
- Пиво IPA
- Суп с чечевицей и грибами
- Желе тыква и молоко
- Сыр твердый Palermo 40% бзмж
- Смесь из сухофруктов
- Котлеты с кабачками
- Битки из куриного рубленного мяса
- Чечевица
- Котлеты рыбные из карпа
- Банановый творог
- Овсянка с яйцом
- Запечённые бедра
- Салата из свеклы
- Хумус 2
- Апельсиновое печенье с гречневыми хлопьями
- Кахун свинка
- Хлебцы гречневые
- Яблоко
- Шарлотка
- Тыква
- Potassium 99mg
- Запеканка
- Графские развалины
- Каша рисовая
- Свекла
- хлебцы fitstart шоколадные
- греческий йогурт теос teos 2%
- топпинг карамель
- Суп з грибами
- Квасолева закуска
- CLA (конъюгированная линолевая кислота)
- Чай с молоком и 3л сахара
- Ряженка 3,2% Простоквашино
- Хумус 3
- Печиво вівсяне
- Плов с индейкой и булгуром
- Оладушки с творогом
- Халва с нута и льна
- Салат овощной
- Японский хлопковый чизкейк
- Колбаса
- Паштет рыбный
- Мясо, тушеное с овощами
- Острая морковка
- Омлет
- Массаж кресло
- Манты с индейкой
- Смузі банан горіхи полуниця вишня броколі шпинат мед вода
- Ячневая каша
- Пиріг з вишнями
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей (копия) (копия)
- Шоколадное овсяное пирожное с творожным кремом и бананом (копия) (копия)
- Суп овочевий
- Кекс из овсяной муки
- Омлет с сыром
- Пельмені домашні
- Овсяноблин
- Банан сушеный
- Щи с перловкой и сушеными нрибами
- Батончик шелковица с Памира с какао
- Батончик миндаль-шоколад-апельсин
- Лепешка с зеленью
- Яичница с свининой
- Салат помидорный
- Baileys
- Рулет из шпината
- Хрустящие кукурузные чипсы со вкусом сыра
- Steam Brew
- Сырники белковые
- Перловые сырники
- Плов не-диетический
- Котлеты
- Крем - суп из шпината со сливками
- Куриное филе в сметане с овощами
- Холодец курган
- Холодец курган
- Томатный крем-суп с куриным филе
- Печень с яйцом
- Organic sourdough (activated six seed)
- Deluxe Protein (22 / 3.9)
- Кукурузная каша
- High Protein (45 / 1.7)
- Сыр тильзер ломтики
- молочно-тыкв суп 8,11,20
- Суп тыква с грибами
- Рисовые блинчики с яблоком и корицей
- Овсяные хлопья Nordic
- Сметана
- Яичница (сливочное)
- Запеканка творожная без сахара
- Тыква со смородиной
- Грудка с морковкой
- Бутерброд с с/к колбасой (С отрубями)
- Каша гречневая
- Бургер
Метки: Как приготовить Печенья, калорийность 277,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
