Рецепт Суп овощной с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с клёцками

Бульон куриный 3000 г
Вода 500 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Яйцо куриное (Варка) 112 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.8% 2714 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.9% 4667 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.6% 2772 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.2% 2560 г
Зола 0.581 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.6 мкг 900 мкг 10.5% 19.3% 951 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 19.4% 947 г
Лютеин + Зеаксантин 0.654 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 8.1% 2278 г
Витамин В4, холин 14.17 мг 500 мг 2.8% 5.1% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 3.1% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.534 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9363 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4053 мг 20 мг 7% 12.8% 1423 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.62 мг 2500 мг 6.7% 12.3% 1500 г
Кальций, Ca 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 15504 г
Кремний, Si 5.668 мг 30 мг 18.9% 34.7% 529 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 3.7% 4994 г
Натрий, Na 98.57 мг 1300 мг 7.6% 13.9% 1319 г
Сера, S 25.94 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3855 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 7.5% 2424 г
Хлор, Cl 15.47 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 17.96 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 3.7% 4972 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12097 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 19.6% 933 г
Литий, Li 7.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 2.4% 7937 г
Медь, Cu 61.82 мкг 1000 мкг 6.2% 11.4% 1618 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 5.1% 3636 г
Никель, Ni 0.719 мкг ~
Рубидий, Rb 46.8 мкг ~
Селен, Se 2.229 мкг 55 мкг 4.1% 7.5% 2467 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 17.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23002 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 4.2% 4386 г
Цинк, Zn 0.1899 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6319 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.201 г ~
Сахароза 0.244 г ~
Фруктоза 0.059 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.226 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.441 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.9%
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%

Энергетическая ценность Суп овощной с клёцками составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КЛЁЦКАМИ

Суп овощной с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,9 %

Чем полезен Суп овощной с клёцками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с клёцками, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты