Рецепт Жареные тосты с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные тосты с начинкой

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 90 г
Яйцо куриное 100 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Хлеб лучше использовать тостовый (но можно и обычный) Вырезать серединку. Граммы хлеба считаем уже без серединки. Сыр натереть на терке. Помидор нарезать на кубики. Смешать сыр, помидоры и яйцо. Хлеб выложить на сковородку, в середину выложить начинку и обжарить с двух сторон.м

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные тосты с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 кКал 1684 кКал 8.9% 6% 1126 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 7.5% 894 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.2% 933 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2% 3372 г
Зола 1.422 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.8 мкг 900 мкг 15% 10% 668 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 3.7% 1832 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 4.1% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 8% 841 г
Витамин В4, холин 95.72 мг 500 мг 19.1% 12.8% 522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.594 мг 5 мг 11.9% 8% 842 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 15.187 мкг 400 мкг 3.8% 2.5% 2634 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 6.8% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 5.9% 1142 г
Витамин D, кальциферол 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 5% 1326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин Н, биотин 7.381 мкг 50 мкг 14.8% 9.9% 677 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.5% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.7313 мг 20 мг 13.7% 9.2% 732 г
Ниацин 0.703 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.16 мг 2500 мг 7.2% 4.8% 1380 г
Кальций, Ca 88.97 мг 1000 мг 8.9% 6% 1124 г
Кремний, Si 2.494 мг 30 мг 8.3% 5.6% 1203 г
Магний, Mg 22.56 мг 400 мг 5.6% 3.7% 1773 г
Натрий, Na 247.56 мг 1300 мг 19% 12.7% 525 г
Сера, S 94.56 мг 1000 мг 9.5% 6.4% 1058 г
Фосфор, P 132 мг 800 мг 16.5% 11% 606 г
Хлор, Cl 453.75 мг 2300 мг 19.7% 13.2% 507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 49.4 мкг ~
Ванадий, V 18.72 мкг ~
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 6.2% 1071 г
Йод, I 7.78 мкг 150 мкг 5.2% 3.5% 1928 г
Кобальт, Co 5.534 мкг 10 мкг 55.3% 37% 181 г
Литий, Li 9.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.2942 мг 2 мг 14.7% 9.8% 680 г
Медь, Cu 102.69 мкг 1000 мкг 10.3% 6.9% 974 г
Молибден, Mo 7.663 мкг 70 мкг 10.9% 7.3% 913 г
Никель, Ni 4.063 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 11.406 мкг 55 мкг 20.7% 13.8% 482 г
Фтор, F 27.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14535 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 4.6% 1458 г
Цинк, Zn 0.963 мг 12 мг 8% 5.4% 1246 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.375 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.228 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.714 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.087 г min 16.8 г 12.4% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.278 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.464 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.344 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.031 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.6%

Энергетическая ценность Жареные тосты с начинкой составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ТОСТЫ С НАЧИНКОЙ

Жареные тосты с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 55,3 %, марганцем - 14,7 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Жареные тосты с начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные тосты с начинкой, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные тосты с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы