Рецепт Конвертик с творогом 081120. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертик с творогом 081120

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 50 г
Творог 5% жирности (Жарка) 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) 10 г
Сметана 15% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик с творогом 081120".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.2 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.1% 551 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.3% 1366 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 6.6% 672 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 44.3 г 2273 г 1.9% 0.8% 5131 г
Зола 1.559 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 1.2% 3629 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 3.5% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 3.8% 1169 г
Витамин В4, холин 48.85 мг 500 мг 9.8% 4.4% 1024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 2.3% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.4% 1299 г
Витамин В9, фолаты 28.426 мкг 400 мкг 7.1% 3.2% 1407 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 9.1% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.714 мг 15 мг 4.8% 2.1% 2101 г
Витамин Н, биотин 4.583 мкг 50 мкг 9.2% 4.1% 1091 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2532 мг 20 мг 16.3% 7.3% 615 г
Ниацин 1.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.9 мг 2500 мг 7.7% 3.4% 1303 г
Кальций, Ca 96.9 мг 1000 мг 9.7% 4.3% 1032 г
Кремний, Si 1.574 мг 30 мг 5.2% 2.3% 1906 г
Магний, Mg 31.48 мг 400 мг 7.9% 3.5% 1271 г
Натрий, Na 264.58 мг 1300 мг 20.4% 9.1% 491 г
Сера, S 123.81 мг 1000 мг 12.4% 5.5% 808 г
Фосфор, P 156.8 мг 800 мг 19.6% 8.7% 510 г
Хлор, Cl 476.04 мг 2300 мг 20.7% 9.2% 483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 31.71 мкг ~
Железо, Fe 1.489 мг 18 мг 8.3% 3.7% 1209 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 1.7% 2732 г
Кобальт, Co 2.417 мкг 10 мкг 24.2% 10.8% 414 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.3996 мг 2 мг 20% 8.9% 501 г
Медь, Cu 116.98 мкг 1000 мкг 11.7% 5.2% 855 г
Молибден, Mo 10.388 мкг 70 мкг 14.8% 6.6% 674 г
Никель, Ni 0.074 мкг ~
Олово, Sn 6.86 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 15.364 мкг 55 мкг 27.9% 12.4% 358 г
Стронций, Sr 42.44 мкг ~
Фтор, F 33.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12103 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.553 мг 12 мг 4.6% 2.1% 2170 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.052 г min 16.8 г 6.3% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%

Энергетическая ценность Конвертик с творогом 081120 составляет 224,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.2 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 44.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИК С ТВОРОГОМ 081120

Конвертик с творогом 081120 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,4 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 19,6 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 20 %, медью - 11,7 %, молибденом - 14,8 %, селеном - 27,9 %

Чем полезен Конвертик с творогом 081120

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертик с творогом 081120, калорийность 224,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик с творогом 081120, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты