Рецепт Пп яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп яблочный пирог

Яблоко 1000 г
Яйцо куриное 400 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 7 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.4 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1803 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6.2% 1727 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.5% 1647 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.2% 2028 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.4% 1667 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.7% 2881 г
Зола 0.686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 8.6% 1247 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 7.7% 1385 г
Витамин В4, холин 68.79 мг 500 мг 13.8% 14.8% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 8.4% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 4.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.181 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12575 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 4.9% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 7.9% 1357 г
Витамин D, кальциферол 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 6.2% 1715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 2% 5137 г
Витамин Н, биотин 5.553 мкг 50 мкг 11.1% 11.9% 900 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.2194 мг 20 мг 6.1% 6.5% 1640 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.37 мг 2500 мг 8.9% 9.5% 1129 г
Кальций, Ca 32.97 мг 1000 мг 3.3% 3.5% 3033 г
Кремний, Si 1.325 мг 30 мг 4.4% 4.7% 2264 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 2.5% 4357 г
Натрий, Na 66.8 мг 1300 мг 5.1% 5.5% 1946 г
Сера, S 49.97 мг 1000 мг 5% 5.4% 2001 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 8.1% 1309 г
Хлор, Cl 42.68 мг 2300 мг 1.9% 2% 5389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 162.4 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 2.135 мг 18 мг 11.9% 12.7% 843 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 4.7% 2262 г
Кобальт, Co 3.313 мкг 10 мкг 33.1% 35.4% 302 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 2% 5155 г
Медь, Cu 94.91 мкг 1000 мкг 9.5% 10.2% 1054 г
Молибден, Mo 5.567 мкг 70 мкг 8% 8.6% 1257 г
Никель, Ni 11.266 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 8.337 мкг 55 мкг 15.2% 16.3% 660 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 19.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20121 г
Хром, Cr 3.71 мкг 50 мкг 7.4% 7.9% 1348 г
Цинк, Zn 0.3937 мг 12 мг 3.3% 3.5% 3048 г
Цирконий, Zr 1.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.325 г ~
Сахароза 0.994 г ~
Фруктоза 3.645 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.313 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.257 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.317 г min 16.8 г 7.8% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.2%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.3%

Энергетическая ценность Пп яблочный пирог составляет 93,4 кКал.

  • Порция = 151 гр (141 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

Пп яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином H - 11,1 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 33,1 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Пп яблочный пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп яблочный пирог, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги