Рецепт Суп с фрикадельками( мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками( мой)

Вода 2500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 720 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Свинина, вырезка (Варка) 400 г
Яйцо куриное (Варка) 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками( мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.9% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.8% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.7% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.6% 2498 г
Зола 0.278 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 9% 3261 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 9% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 22.3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5455 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 7% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 7.8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 13.3% 2174 г
Витамин В9, фолаты 1.937 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20650 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 11% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 6.1% 4865 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 4.9% 5952 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6522 мг 20 мг 3.3% 9.6% 3067 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.72 мг 2500 мг 5.9% 17.1% 1681 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11123 г
Кремний, Si 7.118 мг 30 мг 23.7% 68.7% 421 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4425 г
Натрий, Na 6.85 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18978 г
Сера, S 35.73 мг 1000 мг 3.6% 10.4% 2799 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 13% 2204 г
Хлор, Cl 20.2 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 11386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.1 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 19.18 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 6.7% 4337 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.9% 9868 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 62.3% 466 г
Литий, Li 8.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 7% 4175 г
Медь, Cu 46.26 мкг 1000 мкг 4.6% 13.3% 2162 г
Молибден, Mo 3.14 мкг 70 мкг 4.5% 13% 2229 г
Никель, Ni 1.646 мкг ~
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Рубидий, Rb 79.3 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 3.5% 8554 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 76.91 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5201 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 13% 2203 г
Цинк, Zn 0.3549 мг 12 мг 3% 8.7% 3381 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.447 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.249 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.674 г ~
Фруктоза 0.127 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.21 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками( мой) составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ( МОЙ)

Суп с фрикадельками( мой) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками( мой)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками( мой), калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками( мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги