Рецепт Бутерброд с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой и сыром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 15 г
Колбаса вареная, молочная 20 г
Сыр Ламбер 20 г
Огурец с кожурой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.3 кКал 1684 кКал 13.9% 6% 722 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 6.7% 639 г
Жиры 15.4 г 56 г 27.5% 11.8% 364 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 2.2% 1938 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 46.4 г 2273 г 2% 0.9% 4899 г
Зола 1.217 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
альфа Каротин 2.357 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 5.571 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.929 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.9% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2535 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 0.8% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 7.479 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 1% 4213 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 18797 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.0353 мг 20 мг 10.2% 4.4% 983 г
Ниацин 0.936 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.86 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2035 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5225 г
Кремний, Si 0.621 мг 30 мг 2.1% 0.9% 4831 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3393 г
Натрий, Na 345.93 мг 1300 мг 26.6% 11.4% 376 г
Сера, S 46.39 мг 1000 мг 4.6% 2% 2156 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 3.6% 1187 г
Хлор, Cl 176.57 мг 2300 мг 7.7% 3.3% 1303 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 14.14 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 1.8% 2305 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 1.3% 3333 г
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 2.4% 1764 г
Медь, Cu 25.93 мкг 1000 мкг 2.6% 1.1% 3857 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 1.4% 3082 г
Селен, Se 1.35 мкг 55 мкг 2.5% 1.1% 4074 г
Фтор, F 3.39 мкг 4000 мкг 0.1% 117994 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.1556 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Мальтоза 0.182 г ~
Сахароза 0.015 г ~
Фруктоза 0.244 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 1.03 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.127 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.359 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.269 г min 16.8 г 19.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.362 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.89 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.972 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.7%
18:2 Линолевая 0.858 г ~
18:3 Линоленовая 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая 0.051 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.2%

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и сыром составляет 233,3 кКал.

  • Порция = 70 гр (163.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 15.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 46.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой и сыром, калорийность 233,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы