Рецепт Крамбл с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл с айвой

Айва (Варка без слива)	415 г
Сахар, коричневый	130 г
Сок лимонный	30 г
Имбиря корень сырой	20 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ]	50 г
Мука Тыквенная [Коноплянка]	40 г
Грецкий орех	40 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	85 г
Вода	200 г
Куркума, молотая	1 г
Кардамон	1 г
Бадьян [Сырье и приправы]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл с айвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.7 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	631 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	2.3%	1652 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9.6%	389 г
Углеводы	29.7 г	219 г	13.6%	5.1%	737 г
Углеводы (общие)	18.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.7%	800 г
Вода	47 г	2273 г	2.1%	0.8%	4836 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.2 мкг	900 мкг	18.2%	6.8%	548 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.255 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1961 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Витамин В4, холин	10.81 мг	500 мг	2.2%	0.8%	4625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	0.9%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	6.002 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6664 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	3%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	1.3%	2941 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	34722 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.4407 мг	20 мг	2.2%	0.8%	4538 г
Ниацин	0.12 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.2 мг	2500 мг	6.2%	2.3%	1601 г
Кальций, Ca	38.25 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2614 г
Кремний, Si	4.509 мг	30 мг	15%	5.6%	665 г
Магний, Mg	18.33 мг	400 мг	4.6%	1.7%	2182 г
Натрий, Na	15.56 мг	1300 мг	1.2%	0.4%	8355 г
Сера, S	9.69 мг	1000 мг	1%	0.4%	10320 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	1.7%	2186 г
Хлор, Cl	9.14 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	25164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.2 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Ванадий, V	8.81 мкг	~
Железо, Fe	2.057 мг	18 мг	11.4%	4.3%	875 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3667 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	7.6%	493 г
Литий, Li	1.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.2227 мг	2 мг	11.1%	4.2%	898 г
Медь, Cu	120.22 мкг	1000 мкг	12%	4.5%	832 г
Молибден, Mo	1.182 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5922 г
Никель, Ni	13.772 мкг	~
Рубидий, Rb	16.2 мкг	~
Селен, Se	0.943 мкг	55 мкг	1.7%	0.6%	5832 г
Стронций, Sr	59.39 мкг	~
Титан, Ti	0.5 мкг	~
Фтор, F	81.62 мкг	4000 мкг	2%	0.7%	4901 г
Хром, Cr	6.78 мкг	50 мкг	13.6%	5.1%	737 г
Цинк, Zn	0.2087 мг	12 мг	1.7%	0.6%	5750 г
Цирконий, Zr	0.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	17.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.189 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	16.6%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.481 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.442 г	~
6:0 Капроновая	0.098 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.224 г	~
12:0 Лауриновая	0.287 г	~
14:0 Миристиновая	0.953 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.961 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.985 г	min 16.8 г	23.7%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.099 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.349 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.299 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.546 г	от 11.2 до 20.6 г	22.7%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.954 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.404 г	~

Энергетическая ценность Крамбл с айвой составляет 266,7 кКал.

Порция = 120 гр (320 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	29.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	47 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ С АЙВОЙ

Крамбл с айвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, кремнием - 15 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 11,1 %, медью - 12 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Крамбл с айвой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крамбл с айвой, калорийность 266,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл с айвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе