Рецепт Блинчики с тирамису 270гр кафе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с тирамису 270гр кафе

Диетические блины 100 г
Сыр Креметте [Хохланд] 60 г
Сливки 19% жирности 40 г
Вишня 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с тирамису 270гр кафе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.8% 1462 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 11% 509 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 3.8% 1500 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.7% 3343 г
Зола 0.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.7 мкг 900 мкг 4.4% 2.5% 2267 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.5% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.8% 1500 г
Витамин В4, холин 20.07 мг 500 мг 4% 2.2% 2491 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.659 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8586 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 2.4% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 2.1% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 1.6% 3597 г
Витамин D3, холекальциферол 0.176 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.343 мг 15 мг 2.3% 1.3% 4373 г
Витамин Н, биотин 3.302 мкг 50 мкг 6.6% 3.7% 1514 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9354 мг 20 мг 4.7% 2.6% 2138 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.72 мг 2500 мг 5.9% 3.3% 1692 г
Кальций, Ca 55.63 мг 1000 мг 5.6% 3.1% 1798 г
Кремний, Si 8.2 мг 30 мг 27.3% 15.3% 366 г
Магний, Mg 21.76 мг 400 мг 5.4% 3% 1838 г
Натрий, Na 129.49 мг 1300 мг 10% 5.6% 1004 г
Сера, S 30.03 мг 1000 мг 3% 1.7% 3330 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 5.6% 999 г
Хлор, Cl 181.27 мг 2300 мг 7.9% 4.4% 1269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 5 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4425 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 6.2% 898 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.3231 мг 2 мг 16.2% 9.1% 619 г
Медь, Cu 64.9 мкг 1000 мкг 6.5% 3.6% 1541 г
Молибден, Mo 2.187 мкг 70 мкг 3.1% 1.7% 3201 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Рубидий, Rb 15.4 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 1.2% 4758 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 10.14 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39448 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 2.2% 2475 г
Цинк, Zn 0.4561 мг 12 мг 3.8% 2.1% 2631 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.587 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.44 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.1 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.08 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.269 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.724 г min 16.8 г 4.3% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
16:1 цис 0.045 г ~
16:1 транс 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.632 г ~
18:1 цис 0.561 г ~
18:1 транс 0.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.105 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.069 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Блинчики с тирамису 270гр кафе составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТИРАМИСУ 270ГР КАФЕ

Блинчики с тирамису 270гр кафе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,3 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 16,2 %

Чем полезен Блинчики с тирамису 270гр кафе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с тирамису 270гр кафе, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с тирамису 270гр кафе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы