Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый

Протеин с ВСАА-гадость редкая 65 г
Кокосовая жидкость 200 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Имбирь+лимон 15 г
Банан 200 г
Пшеничные отруби 20 г
Какао-порошок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1648 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 11.8% 826 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.8% 1697 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.8% 2576 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 15.7% 625 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2.8% 3434 г
Зола 0.676 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16071 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
бета Криптоксантин 0.118 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.145 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 1% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 7.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.994 мкг 400 мкг 1.7% 1.7% 5719 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 3.3% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 2.7% 3623 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4562 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9061 мг 20 мг 4.5% 4.4% 2207 г
Ниацин 0.528 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.5 мг 2500 мг 7.9% 7.7% 1272 г
Кальций, Ca 15.62 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6402 г
Кремний, Si 21.109 мг 30 мг 70.4% 68.9% 142 г
Магний, Mg 42.3 мг 400 мг 10.6% 10.4% 946 г
Натрий, Na 127.94 мг 1300 мг 9.8% 9.6% 1016 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9285 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 7.5% 1307 г
Хлор, Cl 14.18 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 16220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.4 мкг ~
Бор, B 103.1 мкг ~
Ванадий, V 0.6 мкг ~
Железо, Fe 1.474 мг 18 мг 8.2% 8% 1221 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Литий, Li 0.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.6121 мг 2 мг 30.6% 29.9% 327 г
Медь, Cu 241.39 мкг 1000 мкг 24.1% 23.6% 414 г
Молибден, Mo 3.048 мкг 70 мкг 4.4% 4.3% 2297 г
Никель, Ni 1.102 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 2.412 мкг 55 мкг 4.4% 4.3% 2280 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35119 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.5376 мг 12 мг 4.5% 4.4% 2232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Сахароза 0.007 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 102,2 кКал.

  • Порция = 243 гр (248.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ

Коктейль протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 70,4 %, марганцем - 30,6 %, медью - 24,1 %

Чем полезен Коктейль протеиновый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги