Рецепт Ремолача 210гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ремолача 210гр

Свекла 100 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Сыр Креметте [Хохланд] 40 г
Кедровые Орешки [Кедровый Бор] 10 г
Оливковое масло 20 г
Руккола 30 г
Уксус винный 3% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ремолача 210гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.5 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.9% 2533 г
Жиры 16.8 г 56 г 30% 14.5% 333 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.3% 2066 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.1% 952 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.4% 3434 г
Зола 0.809 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1% 5114 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 1.9% 2500 г
Лютеин + Зеаксантин 474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1% 4737 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 0.5% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.4% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 19.067 мкг 400 мкг 4.8% 2.3% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 3.6% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.337 мг 15 мг 8.9% 4.3% 1122 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин К, филлохинон 25.2 мкг 120 мкг 21% 10.1% 476 г
Витамин РР, НЭ 0.3696 мг 20 мг 1.8% 0.9% 5411 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.09 мг 2500 мг 10.2% 4.9% 984 г
Кальций, Ca 45.07 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2219 г
Кремний, Si 36.844 мг 30 мг 122.8% 59.2% 81 г
Магний, Mg 25.13 мг 400 мг 6.3% 3% 1592 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 0.9% 5173 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11779 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 2% 2381 г
Хлор, Cl 19.38 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 129.5 мкг ~
Ванадий, V 31.65 мкг ~
Железо, Fe 1.119 мг 18 мг 6.2% 3% 1609 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 1% 4747 г
Кобальт, Co 1.244 мкг 10 мкг 12.4% 6% 804 г
Литий, Li 26.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.3627 мг 2 мг 18.1% 8.7% 551 г
Медь, Cu 97.33 мкг 1000 мкг 9.7% 4.7% 1027 г
Молибден, Mo 5.298 мкг 70 мкг 7.6% 3.7% 1321 г
Никель, Ni 11.733 мкг ~
Рубидий, Rb 205.2 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 14550 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Фтор, F 9.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43290 г
Хром, Cr 9.89 мкг 50 мкг 19.8% 9.5% 506 г
Цинк, Zn 0.2907 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4128 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.133 г ~
Сахароза 3.822 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.419 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.953 г min 16.8 г 35.4% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.138 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.775 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.216 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 5.3%
18:2 Линолевая 1.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.3%

Энергетическая ценность Ремолача 210гр составляет 207,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 16.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕМОЛАЧА 210ГР

Ремолача 210гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21 %, кремнием - 122,8 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 18,1 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Ремолача 210гр

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ремолача 210гр, калорийность 207,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ремолача 210гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги