Рецепт Фасоль+морковь 08.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль+морковь 08.11

Морковь (Тушение) 625 г
Фасоль стручковая (Тушение) 400 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль+морковь 08.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.1% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.1% 4867 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 48.4% 800 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 15.1% 2551 г
Зола 1.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1079.5 мкг 900 мкг 119.9% 464.7% 83 г
бета Каротин 6.476 мг 5 мг 129.5% 501.9% 77 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 13.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 20.5% 1895 г
Витамин В4, холин 9.82 мг 500 мг 2% 7.8% 5092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 14.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 18.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 8.01 мкг 400 мкг 2% 7.8% 4994 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 16.7% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 8.1% 4792 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 15432 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 38% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.8094 мг 20 мг 4% 15.5% 2471 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.4 мг 2500 мг 7.5% 29.1% 1334 г
Кальций, Ca 39.74 мг 1000 мг 4% 15.5% 2516 г
Кремний, Si 12.784 мг 30 мг 42.6% 165.1% 235 г
Магний, Mg 28.36 мг 400 мг 7.1% 27.5% 1410 г
Натрий, Na 188.14 мг 1300 мг 14.5% 56.2% 691 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 9346 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 20.9% 1848 г
Хлор, Cl 305.41 мг 2300 мг 13.3% 51.6% 753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.2 мкг ~
Бор, B 102.3 мкг ~
Ванадий, V 50.63 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 15.5% 2514 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 3.5% 11450 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 41.5% 936 г
Литий, Li 3.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.1746 мг 2 мг 8.7% 33.7% 1145 г
Медь, Cu 66.04 мкг 1000 мкг 6.6% 25.6% 1514 г
Молибден, Mo 11.236 мкг 70 мкг 16.1% 62.4% 623 г
Никель, Ni 3.068 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 25229 г
Стронций, Sr 4.45 мкг ~
Фтор, F 66.17 мкг 4000 мкг 1.7% 6.6% 6045 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 12% 3268 г
Цинк, Zn 0.2908 мг 12 мг 2.4% 9.3% 4127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.439 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.42 г ~
Сахароза 1.989 г ~
Фруктоза 0.568 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%

Энергетическая ценность Фасоль+морковь 08.11 составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ+МОРКОВЬ 08.11

Фасоль+морковь 08.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 119,9 %, бэта-каротином - 129,5 %, кремнием - 42,6 %, хлором - 13,3 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен Фасоль+морковь 08.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль+морковь 08.11, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль+морковь 08.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги