Рецепт Пирожки творожные 09.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки творожные 09.11

Творог 5% 416 г
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] 100 г
Яйцо куриное 52 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 57 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 6 г
Капуста белокочанная 308 г
Лук репчатый 60 г
Морковь 55 г
Оливковое масло 7 г
Эритрит [Fit Parad] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки творожные 09.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 15.2% 442 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.7% 1436 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 3.4% 1955 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.9% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.9 мкг 900 мкг 17.1% 11.5% 585 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.768 мг 5 мг 15.4% 10.3% 651 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 6.6% 1023 г
Витамин В4, холин 37.68 мг 500 мг 7.5% 5% 1327 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 4.9% 1370 г
Витамин В9, фолаты 27.634 мкг 400 мкг 6.9% 4.6% 1447 г
Витамин В12, кобаламин 0.642 мкг 3 мкг 21.4% 14.4% 467 г
Витамин C, аскорбиновая 21.79 мг 90 мг 24.2% 16.3% 413 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 1.1% 6048 г
Витамин Н, биотин 4.787 мкг 50 мкг 9.6% 6.5% 1044 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 15.3% 438 г
Витамин РР, НЭ 2.4246 мг 20 мг 12.1% 8.1% 825 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.84 мг 2500 мг 7.5% 5% 1338 г
Кальций, Ca 99.35 мг 1000 мг 9.9% 6.7% 1007 г
Кремний, Si 20.043 мг 30 мг 66.8% 44.9% 150 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 3.4% 1990 г
Натрий, Na 32.78 мг 1300 мг 2.5% 1.7% 3966 г
Сера, S 27.59 мг 1000 мг 2.8% 1.9% 3625 г
Фосфор, P 130.9 мг 800 мг 16.4% 11% 611 г
Хлор, Cl 27.25 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242 мкг ~
Бор, B 94.2 мкг ~
Ванадий, V 6.06 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.4% 2835 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5576 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 13.9% 484 г
Литий, Li 0.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 3% 2283 г
Медь, Cu 41.11 мкг 1000 мкг 4.1% 2.8% 2432 г
Молибден, Mo 5.002 мкг 70 мкг 7.1% 4.8% 1399 г
Никель, Ni 5.713 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 1.92 мкг 55 мкг 3.5% 2.4% 2865 г
Стронций, Sr 0.53 мкг ~
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33195 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2212 г
Цинк, Zn 0.2828 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.378 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.219 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.743 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирожки творожные 09.11 составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.8 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ТВОРОЖНЫЕ 09.11

Пирожки творожные 09.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином B12 - 21,4 %, витамином C - 24,2 %, витамином K - 22,8 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 66,8 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Пирожки творожные 09.11

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки творожные 09.11, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки творожные 09.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты