Калорийность Облепиховый порошок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.9% 1583 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 11.8% 259 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 3.2% 961 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 12.2% 250 г
Вода 332 г 2273 г 14.6% 4.5% 685 г
Органические кислоты 8 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1000 мкг 900 мкг 111.1% 33.9% 90 г
бета Каротин 6 мг 5 мг 120% 36.6% 83 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 2.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.4% 900 г
Витамин В4, холин 84.08 мг 500 мг 16.8% 5.1% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 3.7% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.44 мг 2 мг 22% 6.7% 455 г
Витамин В9, фолаты 36 мкг 400 мкг 9% 2.7% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 800 мг 90 мг 888.9% 271% 11 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 20 мг 15 мг 133.3% 40.6% 75 г
Витамин Н, биотин 13.2 мкг 50 мкг 26.4% 8% 379 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 3% 1000 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 772 мг 2500 мг 30.9% 9.4% 324 г
Кальций, Ca 88 мг 1000 мг 8.8% 2.7% 1136 г
Кремний, Si 13.2 мг 30 мг 44% 13.4% 227 г
Магний, Mg 120 мг 400 мг 30% 9.1% 333 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8125 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 0.6% 5000 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40 мкг ~
Бор, B 460 мкг ~
Ванадий, V 100 мкг ~
Железо, Fe 5.6 мг 18 мг 31.1% 9.5% 321 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3409 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 6% 510 г
Литий, Li 7.6 мкг ~
Марганец, Mn 3.72 мг 2 мг 186% 56.7% 54 г
Медь, Cu 960 мкг 1000 мкг 96% 29.3% 104 г
Молибден, Mo 44 мкг 70 мкг 62.9% 19.2% 159 г
Никель, Ni 60 мкг ~
Рубидий, Rb 176 мкг ~
Селен, Se 3.88 мкг 55 мкг 7.1% 2.2% 1418 г
Стронций, Sr 34 мкг ~
Фтор, F 47.6 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8403 г
Хром, Cr 1960 мкг 50 мкг 3920% 1195.1% 3 г
Цинк, Zn 0.0148 мг 12 мг 0.1% 81081 г
Цирконий, Zr 4.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 14.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.048 г от 0.9 до 3.7 г 190.5% 58.1%
Омега-6 жирные кислоты 7.38 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.5%
Насыщенные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый порошок составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 332 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ ПОРОШОК

Облепиховый порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 111,1 %, бэта-каротином - 120 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 22 %, витамином C - 888,9 %, витамином E - 133,3 %, витамином H - 26,4 %, калием - 30,9 %, кремнием - 44 %, магнием - 30 %, железом - 31,1 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 186 %, медью - 96 %, молибденом - 62,9 %, хромом - 3920 %

Чем полезен Облепиховый порошок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Облепиховый порошок калорийность 328 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Облепиховый порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Облепиховый порошок
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги