Рецепт 17.11.20 салат сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 17.11.20 салат сладкий

Морковь 290 г
Яблоко 230 г
Мандарин 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "17.11.20 салат сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 9.6% 2305 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 25.6% 870 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 874.3 мкг 900 мкг 97.1% 216.3% 103 г
альфа Каротин 22.612 мкг ~
бета Каротин 5.238 мг 5 мг 104.8% 233.4% 95 г
бета Криптоксантин 94.896 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3830 г
Витамин В4, холин 7.26 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 8% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.507 мкг 400 мкг 2.1% 4.7% 4702 г
Витамин C, аскорбиновая 9.72 мг 90 мг 10.8% 24.1% 926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 12% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.5915 мг 20 мг 3% 6.7% 3381 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.46 мг 2500 мг 6.4% 14.3% 1558 г
Кальций, Ca 22.03 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4539 г
Кремний, Si 10.821 мг 30 мг 36.1% 80.4% 277 г
Магний, Mg 20.85 мг 400 мг 5.2% 11.6% 1918 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 13158 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18868 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 8.9% 2492 г
Хлор, Cl 27.27 мг 2300 мг 1.2% 2.7% 8434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.8 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 42.85 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4762 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 6944 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 19.4% 1155 г
Литий, Li 2.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.1073 мг 2 мг 5.4% 12% 1864 г
Медь, Cu 53.3 мкг 1000 мкг 5.3% 11.8% 1876 г
Молибден, Mo 8.657 мкг 70 мкг 12.4% 27.6% 809 г
Никель, Ni 2.597 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Стронций, Sr 3.77 мкг ~
Фтор, F 24.94 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 16038 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.2025 мг 12 мг 1.7% 3.8% 5926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.119 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность 17.11.20 салат сладкий составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 17.11.20 САЛАТ СЛАДКИЙ

17.11.20 салат сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 97,1 %, бэта-каротином - 104,8 %, кремнием - 36,1 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен 17.11.20 салат сладкий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 17.11.20 салат сладкий, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17.11.20 салат сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты