Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей

Морковь 210 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 80 г
Куриный окорочок (Варка) 386 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кабачок (Варка без слива) 260 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 11.1% 1490 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.3% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.8% 4380 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2628 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167 мкг 900 мкг 18.6% 30.9% 539 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.985 мг 5 мг 19.7% 32.8% 508 г
Лютеин + Зеаксантин 0.769 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 9.5% 1765 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 3.3% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.759 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5918 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 3.7% 4455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8655 мг 20 мг 9.3% 15.5% 1072 г
Ниацин 0.587 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.44 мг 2500 мг 7.8% 13% 1286 г
Кальций, Ca 11.53 мг 1000 мг 1.2% 2% 8673 г
Кремний, Si 6.127 мг 30 мг 20.4% 33.9% 490 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 4.8% 3448 г
Натрий, Na 143.75 мг 1300 мг 11.1% 18.5% 904 г
Сера, S 51.12 мг 1000 мг 5.1% 8.5% 1956 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 9.5% 1751 г
Хлор, Cl 56.91 мг 2300 мг 2.5% 4.2% 4041 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 5.3% 3158 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 13158 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 28.5% 586 г
Литий, Li 4.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 3% 5495 г
Медь, Cu 75.99 мкг 1000 мкг 7.6% 12.6% 1316 г
Молибден, Mo 2.962 мкг 70 мкг 4.2% 7% 2363 г
Никель, Ni 0.781 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 1.752 мкг 55 мкг 3.2% 5.3% 3139 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 12.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32180 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 6.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 5.5% 2997 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 36.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.027 г min 16.8 г 6.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.978 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.178 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.24 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 60,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (210.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ

Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 19,7 %, кремнием - 20,4 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги