Рецепт Блинчики тонкие веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тонкие веган

Овсяная мука 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Кукурузный крахмал 175 г
Сахар кокосовый [Сырье и приправы] 100 г
Лён Коричневый [ВкусВилл] 50 г
Разрыхлитель теста [Сырье и приправы] 20 г
Банан 150 г
Овсяное молоко 1000 г
Лимонный сок, необработанный 60 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тонкие веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.2 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 895 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.7% 2000 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.4% 1217 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 8% 664 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 1.3% 4016 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.449 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 7200 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 1.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.208 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7680 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 1.1% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 1.5% 3555 г
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3320 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0788 мг 20 мг 5.4% 2.9% 1854 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.81 мг 2500 мг 3.9% 2.1% 2582 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6161 г
Кремний, Si 6.16 мг 30 мг 20.5% 10.9% 487 г
Магний, Mg 24.69 мг 400 мг 6.2% 3.3% 1620 г
Натрий, Na 52.91 мг 1300 мг 4.1% 2.2% 2457 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7587 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 4.4% 1220 г
Хлор, Cl 76.6 мг 2300 мг 3.3% 1.8% 3003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 9.13 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 2.3% 2273 г
Литий, Li 0.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 7.3% 725 г
Медь, Cu 44.04 мкг 1000 мкг 4.4% 2.3% 2271 г
Молибден, Mo 1.572 мкг 70 мкг 2.2% 1.2% 4453 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.921 мкг 55 мкг 1.7% 0.9% 5972 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 46.61 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8582 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Цинк, Zn 0.2449 мг 12 мг 2% 1.1% 4900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Блинчики тонкие веган составляет 188,2 кКал.

  • Порция = 668 гр (1257.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ ВЕГАН

Блинчики тонкие веган богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Блинчики тонкие веган

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тонкие веган, калорийность 188,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тонкие веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы