Рецепт Макароны с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тунцом

Макароны отварные, по 1-302 520 г
Традиционный Томатный Соус Для Болоньезе [Dolmio] 100 г
Тунец натуральный. Консервы 260 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 кКал 1684 кКал 6% 6% 1674 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 11.5% 864 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 5.7% 1752 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.3% 3027 г
Зола 1.169 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.8% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 5.6% 1775 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.6157 мг 20 мг 23.1% 23% 433 г
Ниацин 3.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.08 мг 2500 мг 4% 4% 2473 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9009 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3802 г
Натрий, Na 383.87 мг 1300 мг 29.5% 29.3% 339 г
Сера, S 65.73 мг 1000 мг 6.6% 6.6% 1521 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 10% 991 г
Хлор, Cl 401.1 мг 2300 мг 17.4% 17.3% 573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.9% 2568 г
Йод, I 14.61 мкг 150 мкг 9.7% 9.6% 1027 г
Кобальт, Co 11.685 мкг 10 мкг 116.9% 116.2% 86 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5263 г
Медь, Cu 29.21 мкг 1000 мкг 2.9% 2.9% 3423 г
Молибден, Mo 1.169 мкг 70 мкг 1.7% 1.7% 5988 г
Никель, Ni 1.753 мкг ~
Фтор, F 292.13 мкг 4000 мкг 7.3% 7.3% 1369 г
Хром, Cr 26.29 мкг 50 мкг 52.6% 52.3% 190 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.266 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.73 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 6.5%
18:2 Линолевая 0.672 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.8%

Энергетическая ценность Макароны с тунцом составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУНЦОМ

Макароны с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 116,9 %, хромом - 52,6 %

Чем полезен Макароны с тунцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тунцом, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги